Träning är hälsa, hälsa är livet - Jag lever livet

Torsdag 23/2

2012-02-23T09:05:00.002+01:00

Jag och min fina vän, Sophie!

Underbart!
Känner av ryggen idag, från träningen igår. Det gick faktiskt bra, över förväntan.
Nu ska jag strax bege mig mot gymmet. Det blir biceps, triceps och löpning.
Löpningen kommer bli tuff!
- Det är tur att man har löplistan som pushar på en!

Sen ska jag jobba. Och ikväll blir det ett benpass med Fanny! =)

Dagens låt: Blade! Nu kör vi!!!!

Onsdag 22/2

2012-02-22T08:46:00.001+01:00

Vilken morgon! =)
- Kaffet smakar gott och jag har sovit som en stock (hur nu stockar sover, heeh..)
Igår kväll var en mysig kväll, Emelie kom hit!
Det blev mycket snack och skratt. Vi kom även fram till att om 2 veckor,för ett år sedan åkte vi till Thailand, och var där i 9 veckor. Det är sjukt vad tiden går fort.

Idag är en bra dag för jag ska till gymmet efter jobbet.
Inga förväntningar, men jag är peppad! Det var 9 dagar sen sist...

Bläddrade igenom lite bilder sen studenten.
Jag vill åt sommarn nu. Känner att det är dags. Att gå ut och springa nu är ingen bra idé, om man inte är villig att bryda armar och ben förstås. Det är ju snorhalt ute.

Dagens låt: Wonderful

You are a cinema, I could watch you forever

2012-02-21T08:48:00.005+01:00

Du måste lyssna om du inte redan gjort det.
Lätt en favorit! Åå vad bra den är!
Cinema - Benny Benassi, Gary go, Skrillex

Marklyft

Matlagning

2012-02-20T15:01:00.005+01:00

Passade på att göra massa matlådor och lite okej mellis.

Matlåda1:Qournfärs ("Svampproteinet som används för att göra Quorn-produkter är en bra källa till kvalitativt protein och kostfibrer. Det innehåller inget kolesterol och har låg fetthalt - speciellt vad gäller mättat fett. Många upplever att Quorn-produkter ger en behaglig mättnadskänsla, vilket gör att du känner dig nöjd på färre kalorier och enklare kan hålla vikten")
Bulgur ("Bulgur liknar couscous men i bulgur bevaras en större del av vetekornen, vilket gör bulgur mer närings- och fiberrikt. Bulgur är ett lättanvänt livsmedel eftersom det går fort att tillaga och är mycket lagringståligt")

Matlåda2:Kyckling i ugn och bulgur

Matlåda3:Lax, fullkornspasta/avokado och keso

Avokado är en frukt och innehåller nyttiga fetter, antioxidanter, A-vitamin, betakaroten och fler viktiga näringsämnen.

Till mellis ikväll gjorde jag kvargglass, igen. Det var ett tag sen nu.
Denna gång med lite sötningsmedel i. Jädrar vad gott det blir!! mmm =)
Det är bara hallon och kesella,lätt och lite sötningsmedel.
Självklart kan man hoppa sötningsmedlet. Det gjorde jag sist, och det blev bra det också!

<--- Redo för fryysN!

Och NÄR DU LAGAR MATEN, lyssna på denna då Trouble Remix Hutthutt!!
Jag lovar, maten kommer bli perfekt!!

Här är en bra sida om Quorn, om du vill veta mer: http://www.quorn.se/FAQ/

Nu får det vara bra

2012-02-20T10:25:00.001+01:00

Nu får det vara bra. Att vara borta från träningen i en vecka räcker gott och väl.
Det är väl så, att det man inte kan få vill man ha ännu mer.
Och vad gör jag? Jo, jag sitter och kollar på träningsbilder, lyssnar på träningsmusik (eftersom jag inte kan låta bli) och blir bara mer och mer motiverad.
Jag sitter till och med och lägger upp träningsveckan, fast jag inte vet hur den kommer att kunna se ut eftersom jag fortfarande inte mår helt 100.

Jag behöver vikarie till mitt pass imorgon. Måste börja lite lättare nu när jag kommer tillbaka. Att gå in och leda pass i tillståndet som jag har idag är ingen bra idé, då skulle jag stupa.
Självklart tar det emot.. Att leda pass är ju veckans höjdpunkt. Men det är bara att gilla läget. Det är en konst att kunna säga åt sig själv att inte träna också. Det vet ni väl själva om, ni träningslovers!

Jag får nöjda mig med en promenad idag.
Hoppas ni får en bra måndag!

Thea 10 veckor

2012-02-20T08:13:00.004+01:00

Thea

I lördags fick vi en ny liten familjemedlen, Thea, på 10 veckor.
Hon är huuur go och söt som helst. Ronja gillar henne också, de går riktigt bra ihop =)

En video på lilla yrvädret.

Västerås Tidning

2012-02-20T07:30:00.003+01:00

Anna Hultgren är en tjugoårig Västeråstjej som i november 2011 bestämde sig för att förändra sin kropp och sitt mående. Genom att delta i Fitnesfighten, en kickstart som går ut på att under trettio dagar följa ett strikt tränings- och matschema med träning varje dag har Anna gått ned över sju kilo och på köpet fått bättre vilopuls och ett bättre mående.

1 Har du fortsatt att äta och träna lika strikt efter den första månaden?

- Jag försöker följa ett matschema i veckorna men unnar mig lite mer på helgerna och så har jag lagt in en vilodag. Vilodagen är väldigt viktig så att kroppen orkar med och kan tillgodogöra sig all träning.

2 Det gick fort för dig att förvandla din kropp,
vad var ditt mål med träningen från början?

- Jag har alltid tränat men inte riktigt fått de resultat jag velat. Målet med Fitnesfighten var att få bra rutin på kostdelen och att jag skulle få en ordentlig förändring i kroppen och bli mer bekväm med hur den ser ut.

3 Har du någon bakgrund inom idrotten?

- Redan som liten började jag dansa och spela fotboll och för några år sen fick jag upp ögonen för Friskis och Svettis, nu leder jag ett pass i veckan.

4 Du har börjat blogga också, och din blogg har haft enormt med besökare,
är du överraskad?

- Jag kunde inte tänka mig att så många skulle vilja följa min blogg men det är jättekul,
framför allt att kunna inspirera och peppa andra.

5 Har du märkt några fördelar med din träning?

- Det har kommit så mycket på köpet, det är inte bara mitt utseende som förändras, jag är piggare och gladare och jag orkar mycket mer när jag leder mina pass.

6 Hur rekommenderar du att en helt otränad tar tag i träningen?

- Viktigast är nog att hitta sin grej och lägga in den i vardagen, det ska vara kul att träna. Och sen är det viktigt att sätta upp delmål och vara noggrann med kosten. Man orkar inte träna mycket om man äter fel eller för lite.

7 Hur gör du för att hålla motivationen uppe?

- Det är ju inte lika kul alla dagar, men det är min vardag och något jag har valt själv och har lust
med. För mig är det socialt också, jag har många kompisar som tränar och vi peppar varandra.

8 Hur ser dina framtidsplaner ut?

- Jag har målsättningen att utbilda mig till polis,
men just nu fokuserar jag på att bli personlig tränare.

Proteinmuffins

2012-02-17T16:15:00.009+01:00

Suck.. Det är så tråkigt och vara sjuk. Har bara varit hemma i en halv dag och jag är redan less på det. Längtar typ till jobbet. Jag blir så rastlös. Inget bra på TV:n, inget förslag på vad jag kan titta på för serie på datorn. Nothing. Nu "går jag på" ipren och känner mig för tillfället lite bättre.

Jag har i flera dagar planerat att göra proteinmuffins, men aldrig kommit till skott. Så idag kände jag att det var dags. Jag vet att man ska ta det lugnt när man är sjuk. Men det var inte så att jag hoppade omkring i köket, utan jag ville fördriva tiden.

Jag använde mig av:
5 äggvitor
1dl sötningsmedel
2dl proteinpulver (med smak av banan & choklad)
2 tsk bakpulver
2msk kakao
½dl keso
½dl vatten
och några mandlar.
Det är väldigt lätt och går fort att göra:

Vispa först äggvitorna och sötningsmedlet poröst.
Blanda de resterande ingredienserna i en annan bunke.
Blanda sedan ihop allting, så det blir till en smet.

Sen klickar du i smeten i formar,

ställer in det i ugnen på 200grader i ca 20min

Klart!!

Ska jag vara petig får jag se till att fylla formarna lite mer nästa gång.
Det är snyggt när den sväller över kantN.

Hej och hå.
Man tror att man är mer pigg än vad man egentligen är.
Det är inte mycket man pallar med såna här dagar.
Nu ligger jag här i soffan med en muffin i ena handen och datorn på magen.
Lite "roligare" blev det, men nu blir jag kvar här i soffan ett tag..

-Trolla åt mig!

17/2, Sjuk fredag

2012-02-17T11:59:00.003+01:00

Idag blev jag faktiskt hemma från jobbet.
Sjukan har gått åt fel håll =( ...

Men jag ska tacka mig själv för att jag tog mig i kragen igår kväll. Även fast jag var hängig och hur trött som helst gjorde jag några matlådor med lax. Det hade jag aldrig orkat göra idag, så det var en liten räddare i nöden, Bra lunch! Jag måste ju äta.

För övrigt fick jag in lite låtar i min Springlista som jag alltid drar igång när jag är ute och springer. Är du intresserad eller sugen på att lyssna delar jag gärna med mig:
Run like never before

Torsdag 16/2

2012-02-16T10:16:00.001+01:00

Mår fortfarande inte bra.
Det är tråkigt att missa så många dagars träning, även dagens pass.. Jag hade planerat att gå på Skivstång med Anna och Sofia.. Jaja, siktar in mig på nästa torsdag! Har jag tur orkar jag jobba hela dagen!
Tänker iaf inte ligga hemma och tycka synd om mig själv, så sjuk är jag ändå inte.

Varför börja imorgon när du kan börja idag?

Dance Alone - Love Generation

Tjejträff

2012-02-15T22:07:00.002+01:00

Okeeeeej. Jag är mätt!!
Det blev en jättegod vegetarisk tacomiddag tillsammans med
mamma, mormor, Monica och AC!
Mycket kackel, som vanligt! Och skratten ska vi inte tala om, haha!

Här har ni bild på fikat.
Gjorde en Banoffee pie (men böt ut bananen mot maräng)
Så egentligen borde den inte heta "Banoffee pie"?
Efterrätt a la Hultan kanske är bättre!

Ny design på bloggen också. Jag är inte nöjd, men det är såklart bättre än innan.
Jag har aldrig lagt ned tid på den, utan bara skrivit de inlägg jag ska skriva.
Nu har jag kommit på att det är lite roligare när den ser "bra" ut också.
Får skaffa lite proffsigt hjälp med designen inom kort känner jag.

Onsdag 15/2

2012-02-15T13:13:00.003+01:00

Fick tyvärr lov att ställa in mitt pass igår. Hittade ingen vikarie och jag var riktigt hängig. Halsont och svag i hela kroppen, säkert med feber också.. Tänkte att jag skulle sova bort "skiten" i natt. Men fick man sova i lugn och ro då? Nejnej. Klockan var runt 02 någongång när jag flög upp ur sängen. Jag trodde helt seriöst att fönstrerna skulle rasa in och krascha totalt. De åkte och skottade utanför med världens maskin. Och innan jag förstod det, yrvaken. Haha, man skulle ha haft en dold kamera och filmat alltihop! Om jag säger så här, det märktes lite lagom att jag bor i en lägenhet som är byggd år 1951, haha!

Idag känns det lite bättre. Får främmande ikväll, så jag lär ju vara pigg som en lärka ;)

Mamma, mormor, mormors syster och hennes dotter (vad det nu blir till mig?) kommer hem till mig på mat och fika. Lite spänd på vad AC kommer tycka om lägenheten. Vi båda har väntat på denna kväll länge! =D

Klickar ni här får ni upp en av mina playlists på Spotify:
Give me some real shit

Där har ni lite goingar att lyssna på. Inte riktigt hunnit med att göra alla playlists ännu, som många önskat. Jag sitter och håller på just nu! =)
Det bästa är väl att få upp de senaste addade låtarna, och dra på lite när du lyssnar. Blir en lite skönare känsla då! wopwop!

14/2 alla stjärtarnas dag!

2012-02-14T09:32:00.000+01:00

Usch, i natt har jag inte direkt sovit bra.
Vaknade i ren panik och var dyngsur. Frös som en lort (då vet ni exakt på graden hur mycket jag frös va?) och kände av halsen...
Somnade om med filt och täcke. Jag får inte bli sjuk(!!) Jag kan bara inte!
Just nu mår jag bra. Känner av halsen ytterst lite. Känns som det kan vara så som man kan känna ibland på morgonen. Blir det värre under dagen måste jag fixa vikarie. Men det är nog ingen risk. Som sagt, jag känner mig bra just nu :)

Jag har fått några frågor angående träningen. Några har ställt frågan "hur länge är du på gymmet när du är där och tränar?" - Det beror ju helt på vad jag gör för övningar, hur mycket folk det är där och om jag själv kör effektivt eller inte. Ibland kan jag få för mig att många går efter tiden de har tränat, och jag kan ibland läsa på facebook: "Varit på gymmet i 1.5h och ska snart iväg och handla"
Tiden på gymmet, har enligt mig, ingen större betydelse. Det som betyder något är vad man själv har fått ut av träningen. Du kan köra slut på dig själv och träna riktigt effektivt på 45min. Mer än vad du skulle göra om du tränar i 1,5-2timmar. Sen kan man ju såklart mena att man varit borta och upptagen med att träna i dom där 2 timmarna. Det jag menar är att jag själv inte dömer andras träning efter hur länge man varit där inne.
Så tyvärr har jag inget riktigt bra svar på hur länge jag är där, förutom den lilla förklaring jag precis skrev.

Våga vägra:
Våga stå på dig själv och stå emot alla bakelser på jobbet som kommer, vad vet jag, varje onsdag?
Varför måste du ha en sån? Vad får dig att må bättre av det? Inbillar du dig själv att du kommer bli piggare och gladare? Ja jo visst, i en liten stund. Sen rasar sockerkicken nedåt, och du blir bara tröttare. Blir du så mycket gladare av den då? Jag skulle tycka att det var onödigt att ta den där när jag skulle bli trött igen och insett att den inte gav mig så mycket mer än onödigt socker.
Jag har fått många frågor kring hur jag kan ha lyckats med allting.
Mycket ligger i kosten. Jag småäter för det mesta inte i veckorna. Jag spar det istället till helgen. Jag menar inte att du kommer dö eller inte lyckas om du äter en bakelse en onsdag, nej det är inte det. Men du kanske ska ta dig sjäklv en funderare på vad du verkligen vill. Många gånger gör man vissa saker, utan att ens reflektera över dom.
"jag tränar ca 5ggr i veckan och äter en bra husmanskost, men att få ett resultat som du fått, finns inte ens med på kartan".
Hoppa över att småäta. Om du vill: --> Skriv upp allt du äter om du är osäker på vad du stoppar i dig om dagarna. Det blir lättare att justera dipparna och ersätta dom med nyttigare saker när man vet om var felet är. Oftast brukar sötsuget komma runt samma klockslag. Skriver du upp när du får dom, kan du vara beredd och ersätta det med någonting bra istället! =)

Måndag 13/2

2012-02-13T18:43:00.000+01:00

Idag ringde de från Västerås tidning till jobbet.
De frågade om de fick ställa några frågor angående min träning.
Lät ju spännande =) Vi får väl se hur det blev/ser ut sen när den kommer i slutet av veckan!

På lunchen idag drog jag en repa till Fitnessbutiken och shoppade lite.
Köpte bl.a. musli, som jag gjorde gröt på ikväll: 50/50 havregryn/kvällsmusli, lite kanel och banan.

Ikväll skulle jag få med mig Natta till gymmet.
Men det blev lite ändrade planer och flyttat till nästa vecka.
Istället ska jag strax iväg och tvätta lite, sen bege mig mot friskis.

Söndagkväll 12/2

2012-02-12T21:20:00.000+01:00

Jag låter bilden tala för sig själv.
Man kan inte bli annat än taggad.

Var på funktionärsträff på friskis idag. Vi fick lite mer kött på benen gällande det nya jympaupplägget: "Mer jympa i jympan".
"Det handlar bl.a. om att lyfta fram det vi redan idag gör bra ännu mer, se den potential och jobba med utvecklingsmöjligheterna som finns i det samspel som jympan innebär i musiken, ledarskapet och rörelserna"

- Dagen var väldigt lärorik och inspirerande =) ´

Just nu är jag riktigt ordentligt trött.
Jag tänkte skriva lite mer imorgon, för nu måste jag faktiskt gå och lägga mig.
God natt på er!

Söndag 12/2

2012-02-12T21:01:00.000+01:00

Jaha. Då var helgen schluuut!

Jag känner mig mycket bättre i kroppen efter gårdagens massage, den gjorde susen.
Rygg och nacke fick sig en rejäl omgång. Ont som fa-an gjorde det också.
Det får bli vaderna nästa gång.

Måste visa den söta toppen jag bl.a. investerade i fredags.
Det får vara bra med kylan nu. Jag känner mig nöjd med den "vinter" vi haft i år. Mer behöver det inte bli. Seså, fram med våren och sommaren nu!

Festen igår var bra! Kul å träffa på lite nya människor :)
Här är en bild på mig och Jimmy, födelsedags"barnet" som blev 25

Lördag 11/2

2012-02-11T09:39:00.000+01:00

Hej och hö!

Idag är det lördag. Jag ska jobba till 16, sen ska jag iväg på massage.
- Den efterlängtade massagen!!
Jag har haft otroligt ont i axlarna och upp i nacken under hela veckan.
Vaderna skulle också behöva få sig en känga, eller egentligen hela jag.
Vi får se vad som händer och sker, axlarna är iaf prio.

Sen bär det av hemåt. Ikväll är jag nämligen medbjuden på 25årsfest.
Ska bli roligt att träffa på lite festglada människor! =D

Sugen på att dansa? Lyssna då på den här! :)

Vilade som sagt från träningen igår.
Det fanns varken tid till det, plus att sträckningen sitter där den sitter.

Imorgon ska jag på möte med friskis mellan 9-16.30. Vi ska diskutera det nya jympaupplägget "mer jympa i jympan". Det blir en hel del snack, men även träning. Får se hur det blir med träningen för min del med tanke på låret. Berättar förmodligen mer om jympaupplägget imorgon.

Thailand skulle ju inte heller sitta helt fel!

Fredag 10/2

2012-02-10T08:59:00.000+01:00

It's not you, it's me!

Äntligen fredag!! =)
Dock jobbar jag imorgon, så det blir inte till att ta "helg" när klockan blivit efter 18 idag. Men vad gör det? Jag fick ju gå på mitt Nike blast förra helgen! Det kan jag ta ;)

Igår på cirkelfysen sträckte jag mig, baksida lår..
Jag kan säga att det är mindre roligt och är inte världens skönaste sträckning heller.
Inte för att jag tror att någon sträckning är skön, haha, men ändå! Tur att man har en vilodag idag. Får nog se till att ta en imorgon också.

Jag vet att många vill ha resultat snabbt. Jag är själv en sån som vill se klart och tydligt att det har hänt något med kroppen. En liten bekräftelse på att det man faktiskt gjort har fungerat och "gjort nytta". Det tråkiga med det är att de flesta ger upp och tappar suget efter kanske 1-2 veckor. Jag tycker ändå att det är helt fantastiskt vad kroppen kan göra på bara 30 dagar, hur den fungerar och påverkas beroende på vad du gör. 30 dagar är ändå väldigt lite. Det kan ta längre tid, vilket också är bra och hälsosamt! Du måste hitta något som håller under en längre tid. Hitta en bra balans. Inte kan du leva på soppa 3ggr/dagen 7 dagar/veckan? Börjar du sen äta igen kommer du börja lägga på dig kilon.. Hårdbanta inte. Just sayin'!
Ett tips är att ta kort på dig själv. Eftersom du ser dig själv varje dag och lever i din kropp så är det svårt att se förändringen som sker. Utan mina före- och efterbilder hade jag aldrig kunnat förstå vad jag gjorde på mina 30dagar. - Jag fick en chock!
Ta bild framifrån, från sidan och bakifrån. Lägg upp en bra kost och träningsschema åt dig själv som du följer i 2-3veckor, ta sen nya bilder så ska du nog se att du ser en skillnad!

Jag har tidigare nämnt att självdisciplin är otroligt viktigt om du vill uppnå resultat. Jag står fortfarande fast vid det. Det är ju ingen annan som kan göra det åt dig. Även fast du har en PT som hjälper dig med upplägg och kost så är det ändå du som står på löpbandet och springer, det är du som tar dig till träningen (förmodligen:p?). Det är väl där haken sitter, tror jag. Har du ingen självdisciplin så faller du lätt tillbaka när det blir för utmanande och tungt. Ta dig istället då en ordentlig tankeställare. Dra på en jävligt bra låt, ring din träningskompis och peppa upp dig själv de dagar du känner dig trött. Eller varför kanske inte vila, gör det lite mysigt hemma och unna dig en god fruktsallad, tänd några ljus eller dylikt, få tillbaka energi och hitta tillbaka till glöden!

2012-02-09T09:28:00.000+01:00

Börjar kl:12 idag
En promenad skulle inte sitta fel. Speciellt inte med bra musik i lurarna!
Känner mig lite stel i kroppen. Det är träningsvärk lite här och där. Framförallt i benen.
Ikväll är det cirkelfys som gäller =) Ska ladda hela dagen!

Alla har vi olika musiksmak.
Men jag tänker ändå länka några låtar som är med i min "gålista" =)

Sunshine - Avicii & David Guetta

She doesn't mind - Sean Paul

Taking the way - Alan Master T

Right through me - Maruja Retana

I want you - Morten Hampenberg

Bounce - Etienne

Äve en länk till min Spotifyprofil:
http://open.spotify.com/user/hutele

Onsdagkväll 8/2

2012-02-08T23:27:00.000+01:00

Några fler bilder från The Nike blast

NTC Masterclass - Sjukt jobbigt och inspirerande pass samtidigt som man
fick lagom mycket ögongodis. Hello you till höger!!

4 glada, förväntansfulla och taggade tjejer, redo att ta sig ann det första av helgens 10 olika pass!

Puuh, jobbigt OCH roligt!!!

Älskar utmaningar. Och i helgen blev jag bjuden på utmaningar både högt och lågt!
Det är när det är som jobbigast du ska fortsätta. Känslan är fin när man går på ren vilja!

"Det är fejk"

2012-02-08T09:02:00.001+01:00

”Det är fejk”
”Vem som helst förstår ju att det där inte är sant”
”Hon måste ha bott på gymmet”

Jag har sett några kommentarer på att det jag gjort inte är sant osv. Jag tänker inte sitta här och försvara mig. Det var någon som kommenterade att jag kört lättvikt på gymmet och inte byggt något. Jag körde med ”lättvikt” de flesta av dagarna i kickstartprogrammet med Fitnessfighten. Jag ville prova på och se om det gav något, vilket det också gjorde. Jag fick sjuka resultat på bara 30 dagar. Nu kör jag ofta tungt på gymmet. Varierar mig där också! Många, framförallt kvinnor, tror att de kommer bli stora som hulken om de går till gymmet och kör några tunga pass. Så är det INTE!
Man får inte glömma bort att jag alltid har idrottat, så träning är inget ”nytt” för mig och min kropp. Dock skedde det en heeeel del när jag lade om det och började variera träningen på ett helt annat sätt, självklart kombinerat med kosten. Jag lägger ned tid på min träning. Träningen har blivit ett fritidsintresse för mig. På gymmet och i lokalerna träffar jag många av mina vänner, och vi tränar och har roligt tillsammans. Dock hänger jag inte där flera timmar/dag som jag såg att någon hade kommenterat. Jag har ett liv, ett jobb och min kropp skulle aldrig orka med en sån lång och onödig träning varje dag. Varför träna i flera timmar när du kan träna effektivt och bli mer tränad på 30min än vad du skulle bli om du tränar i 2timmar?

Det är tråkigt att behöva läsa att folk inte tror på en och att det är fejk eller att det inte fungerar. Jag har nog inte riktigt själv förstått vilka sjuka resultat jag fått, vad jag har presterat. Så jag kan tänka mig allas reaktion, men att slänga ur sig saker man inte vet någonting om är så tråkigt. Jag skriver inte det här för att försvara mig utan jag vill att alla ni som fick inspiration och blev taggade på att köra igång och ge järnet ska fortsätta i den riktningen. Träna, ät rätt och må bra! Varför inte?? =) Allt handlar inte heller bara om utseendet. Du kommer få sååå mycket mer på köpet. Självkänslan och tron på sig själv är nästan det bästa. Det som gör mig riktigt glad är att jag tydligen inspirerar andra också! Du kommer bli en gladare människa, gladare pojk/flickvän fru/man.

Det är klart att det inte går om du inte själv tror på det. Då har du ju redan bestämt dig för att ingenting kommer att hända.

Ett tips: Planera vad du ska äta. Mycket handlar om planering. Gör matlådor så du har och kan stoppa i dig när det är dags att äta. Kommer du hem från jobbet en dag och är svintrött och allt är slut i kylen/frysen, så är det kanske inte så roligt att slänga sig i bilen och åka och handla, SEN laga maten. Istället kanske du köper med dig snabbmat på väg hem? Ajaj..
Planera planera planera. Det gör jag, allt går så mycket enklare då!

Jag måste också bara få säga att jag blir rörd av alla fina kommentarer. Ni ger mig så mycket glöd, det ska ni veta!
Jag har fått många mail med frågor. Jag kommer nog inte hinna svara på alla de närmaste dagarna. Jag tänkte att jag kunde ta upp frågorna här i bloggen och svara på dom =) Då får andra också ta del av det. Två flugor i en smäll, right!

Nej nu måste jag göra mig i ordning för work!
Ha en bra dag! =)

Bild från Nike blast.
Här är man lagom slut, så hållningen skulle ju kunna finslipas!

Spridning över nätet

2012-02-07T22:19:00.001+01:00

Jag finner bara inte ord... Över 15 200 besökare här på min blogg, bara IDAG? Jag publicerade en bild, som jag även har med här i ett inlägg i bloggen, på facebook imorse. Det tog bara en timme, sen dess har mobilen plingat i ett. Det är otroligt vilka fina kommentarer jag fått ifrån er. Några tror också att bilden är fake, men så är inte fallet. Tänkte lägga upp den igen här, med ansikte, så får de personerna själva se.

Vad jag har gjort?
Det hela började med en 30dagars "kickstart" med Fitnessfighten. Jag deltog i tävlingen bland 550 deltagare, och kom på andra plats. Då åt och tränade jag efter deras kost och träningsschema. Det skedde under november. Nu, efteråt, fortsätter jag att tänka på vad jag äter. Jag är noga med att äta var 3:e timme. Så det blir att jag äter runt 5-6ggr/dagen. Jag äter ofta och en lagom mängd. För övrigt har jag lagt upp min träning lite annorlunda. Jag kör alltså inte Fitnessfighten längre, som många tror.

Jag varierar min träning. Varierad träning ger bäst resultat.
Kan lägga upp lite mer av det längre fram.

Ikväll ledde jag mitt, i stortsätt helt nya, jympapass för första gången. Det gick faktiskt riktigt bra, med tanke på att de flesta låtarna blev klara igår =)
Jag sa det innan jag började passet, och jag säger det igen till er som var där. Ge det 3-4ggr. Då har du lite mer koll på rörelserna och kan ta ut dig till max på övningarna. Det är en stor skillnad på att köra "höga knän" och "köra höga knän upp till naveln" ;)

Efter passet gick jag in på gymmet och gav benen en omgång. Fixade 145kg 8x3 på benpressen idag. Det är jag nöjd med, med tanke på helgens 10 pass på "The nike blast 2012" och kvällens friskispass.

Nu har jag stoppat i mig ett kvällsmål =)

Lätt kvarg med lite pressad citron!

Dvs. inte fejk..

Up in flames

2012-02-06T19:50:00.000+01:00

Det är sjukt vad man kan koppla olika personer till olika artister/låtar.
Inte kan man hjälpa det heller.

-Tänk om det man tänker kunde slå in också ;p

Idag har jag suttit och klippt/mixat låtar till morgondagens pass. Fr.o.m. den 1/2 ska alla ledare ha nytt jympapass.

Jag trodde inte att jag skulle kunna hitta någon bra ersättare till sista "mördarlåten" men joda, jo-horru,serru! I got it!! Den är så sjukt bra. Längtar som en tok till imorgon kl:19.30! =D

Måndag 6/2 Nike

2012-02-06T11:41:00.000+01:00

NIKE BLAST 2012
Back home med en skööön träningsvärk.
Helgen har varit fantastisk. Vi sa det vi tjejer, det går inte att få andra att förstå vad vi har varit med om i helgen. Man måste ha varit där..
Jag har dansat häcken av mig tillsammans med grymma instruktörer. Jag har pumpat ådrorna ur mig tillsammans med de sexigaste människor jag sett på länge. Haha herregud, svetten har bara sprutat ur mig!

Jag kan faktiskt ta och erkänna att lilla tuffingen Anna faktiskt, under söndagens första träningspass på Soul Expression, blev rörd till tusen. Där stod jag, mitt i salen packat med dansande människor runt mig, en intruktör som stod rakt framför mig några meter fram uppe på scenen, dansande (liknande ett aerobicpass) till housemusik. Var tanken kom ifrån vet jag inte, men mitt under passet kom jag att tänka på vad jag gjorde, var jag var någonstans och vad livet faktiskt ger mig. Jag fick en rysning, och ögonen fylldes med vätska, ofrivilligt. Allt blev så känslosamt och jag har aldrig varit med om maken om reaktion under ett träningspass. Ni kan ju bara tänka er hur bra man mådde när man blir rörd samtidigt som man står och tränar. Nike blast 2012 var så mycket mer än bara träning!!! =)

5pass/dag var ingen klackspark direkt. Lördagen började med ett utmanande danspass "Dance blast"
Det var ganska klurigt att hänga med, så hjärnan fick mycket att stå i. Efter det gick vi på ett fys&styrkepass. Då körde man bara. Man behövde inte tänka så mycket, utan man bara krämade på. En riktig genomkörare som gav mjölksyra både här och där i kroppens alla delar. Med underbara ledare som skrek på en och med kameror som tog kort och filmade överallt kunde man ju bara inte sluta. Stämningen var grym!

Klicka och kolla in den här! Sjukt bra =D

Hela kroppen har fått jobba i helgen. Det där var bara två av helgens 10 pass som jag deltog i. Igår efter sista passet var man helt "platt" och "tom" i ansiktet och hjärnan. Man var totalt slut och fyllt med nya rörelser och övningar.
Efter att ha fått sova ut i natt sitter jag nu i sängen med lite ångest över att helgen faktiskt är över och att jag är tillbaka i Västerås och vardagen... Dock med ännu en ny upplevelse i mitt liv =D
Nu gäller det att komma ihåg allt man lärt sig. Jag har nog aldrig blivit så inspirerad i mitt liv som jag blivit under dom här två dagarna.
Ett stort tack till er tjejer, för att ni var med och gjorde denna helg oförglömlig.
Jag säger bara: "TVÅ!!!" "SHubido0!" "Fantastiska resultat" "SH'BAeeeM!"
Mer bilder och ev. videos från helgen kommer!
Karin knäppte runt 300 bilder under helgen.

The Nike blast, Stockholm

2012-02-03T14:56:00.000+01:00

Jaha! Då var det snart dags att åka mot Stockholm och "The Nike blast 2012" =D Det här har jag väntat på i över ett år nu. Jag skulle ha åkt förra året, men kom på det för sent, för när jag skulle boka var alla passen som jag ville gå på fullbokade.. Dom tog schlutt på engång.
Jag är så glad över att jag inte är hängig eller det minsta sjuk (inte mer än det vanliga iaf, haha). För det är så typiskt mig att bli sjuk vid såna här tillfällen. Kände av huvudet i söndags, tog det lugnt och vilade ifrån träningen i 2 dagar, och nu mår jag bra till 110%! Shit vad laddad jag är!! =D

I helgen kommer jag alltså befinna mig i Globen tillsammans med mina härliga träningstjejer.
Så här ser min helg ut:

Lördag
09:00- 10:00 - SAL 1 - Dance BLAST
10:30- 11:30 - SAL 1 - NTC MASTERCLASS
11:40- 12:40 - SAL 2 - Functional Moves® - Atlet

14:20- 15:20 - SAL 1 - Latin VS. Ragga
17:00- 18:00 - SAL 2 - Step to Move

Söndag
09:00- 10:00 - SAL 3 - Soulexpression
10:20- 11:20 - SAL 1 - NTC Get Lean

12:00- 13:00 - SAL 3 - SH`BAM™ 7
13:20- 14:20 - SAL 1 - Femme Fatale
16:00- 17:00 - SAL 2 - BODYPUMP® 81

Det kommer bli en helg som jag sent kommer att glömma.
Sjukt mycket träning, svett, skratt, och lite myspys på hotellet.
Kan inte göra annat än att älska livet!
Hoppas ni alla andra också får en kanonhelg! =)

hutthutt hutele!

2012-02-02T11:12:00.000+01:00

Invigning av mina nya byxor. Sjukt sköna!

Nu sitter jag hemma och har precis duschat och lagat mat. Ska strax till att äta. Det blir köttfärs med champinjoner i ett tunt tacobröd med gurka, tomat och paprika. Trodde jag hade keso hemma till köttfärsen men jag hade glömt bort att jag och mamsen åt upp det igår till vår fruktsallad innan Aerobicpasset.
Det gör inget, för det här ska bli riktigt gott =D

Sen börjar jag jobbet kl.12 idag. Evina tänkte svänga förbi och säga hej.
Sist vi träffades var den 26:e december. Det är tråkigt att behöva sakna sina vänner.
Längtar efter att få träffa henne igen =)

Torsdag 2/1

2012-02-02T08:35:00.000+01:00

Hade 715 besökare på bloggen igår. Det är verkligen över förväntan.
Jag var ju tveksam till att ens starta den. Men insåg sen att det kunde vara "roligt"
och kanske nyttigt för en själv att följa upp och skriva av sig.
Det är jätteroligt att ni läser :)

Nu sitter jag och laddar för en riktig genomkörare med Emelie.
Vi tränade tillsammans för första gången på gymmet på flera månader i tisdags efter mitt friskispass.
Då gav vi oss på ben. Det är så roligt att vara två när man kan pusha den andra till vikter som inte finns på kartan. Jag höjde t.ex. Emelie med 50kg på benpressen mot vad hon trodde att hon pallade med. Och då körde hon 3X8. WeeY :D
Själv har jag varit riktigt dålig på att köra ben inne på gymmet. Gjorde det mycket förut, men det var när jag hadek ommit hem från thailand, i maj förra året.
Så jag överträffade mig själv när jag maxade på och körde benpress 140 kg 3X8, bara helt plötsligt sådär. Det var så kul, för jag hade inte ens koll på vilken vikt jag hade. Körde en omgång på 135kg för attk olla läget, sen hade Emelie använt 2st 2.5kilos, jag reflekterade inte det. Så när jag hade kört sa Emelie sa: "Anna, du vet att du körde på 140 va?"

Nu fick man lite glöd för benträning igen. Nästa vecka så =)

En bild från april 2010 i Thailand.

Dock ingen benpress. Men jag tyckte den passade in ändå!

Ben som ben ;)

Onsdag 1/2 Shopping

2012-02-01T22:28:00.000+01:00

Nya träningskläder. Jag är happy!

Det har blivit att jag hellre köper sköna

träningskläder istället för vardagskläder.

Det känns mer värt och roligt av någon anledning.

Köpte på mig lite annat smått och gott som kommer att

komma väl till användning nu i helgen på Nike Blast.

Bara det att jag får nya träningsskor. Ge mig dom nuuu!

Det blev ett aerobicpass med mamma idag vid 17.

Sandra hade passet, och hon var/är grym!! Hennes pass rekomenderar jag verkligen!
Så synd att man jobbar varannan onsdag. Men jag kommer lätt gå alla dom gångerna jag är ledig.
Var ett tag sen man var på krogen och skakade loss. Jag kan säga att detta var hundra gånger roligare. "Give me some real shit" haha

Medveten

2012-02-01T10:18:00.001+01:00

Idag är det den 1/2 vilket innebär ännu en genomkörning!
Ska verkligen ge gärnet nu i febban.
Jag har medvetet inte varit så seriös med kosten mellan jul/nyår,
födelsedagar m.m. Det har varit "mysigt"(vet inte hur jag ska uttrycka mig. "Gott" också kanske?) och ett måste i mina ögon.
Men nu ska jag göra det jag verkligen vill. Känner en otroligt stor glöd.
Ibland måste man få kunna vara lite egoistisk. Nu ska jag koncentrera mig på mig själv, göra det jag känner för och faktiskt behöver göra.
Det här är min månad, helt klart!! =)

Jessica Mauboy - Lyssna!!
Lil Wayne & Bruno Mars - Lyssna!!
Sitter nu och laddar för ett ryggpass med Prince.
Dock verkar han ligga och sova riktigt hårt, eftersom han inte vaknar av mitt sms.
Jag är ledig idag och ska ta vara på varje minut av dagen. Nu använder jag t.ex. några minuter till att bara småmysa i sängen. Skönt att inte behöva stressa sig upp på morgonen..
Sen måste jag börja kolla ut vad jag ska ha med mig till Stockholm i helgen. NIKE BLAST!! =D

Tisdag 31/1

2012-01-31T18:29:00.000+01:00

Kort och gott - Jag är så taggad på kvällens friskispass!!!
Inget kan få mig mer taggad än bra musik!
- Ett bra tips för er som vill hitta lite glöd de dagar ni är trötta.
Själv sitter jag nu är är helt hyper till denna

Här kommer en bild på mig som ska vara med i friskistidningen i höst.
Tagen månaden innan Fitnessfighten.

Fotograf: Mikael Gustavsen

Inspirationsdagen

2012-01-29T13:09:00.000+01:00

Igår var det den lilla inspirationsdagen för oss funktionärer på friskis.
Vi gick igenom viktiga punkter som har med brand att göra. Vad man ska göra om det skulle börja brinna i lokalerna osv.

En brandman kom dit och hade en genomgång med oss. Det var ju därför man var där, för brandmannen alltså. Meeeen, det blir ju aldrig som man tänkt sig ;) eller vad säger ni tjejer?

Nej men man fick sig faktiskt en riktig tankeställare. Vi fick se olika videos på hur snabbt elden och röken kan sprida sig. Han visade oss också en hemsk video från en mindre rockkonsert där fyrverkerierna från scenen började ta eld och alla människor i lokalen fick panik och for mot utgången. Alla skulle ut samtidigt, då det också orsakade stopp vid utgången. Över 30pers låg på varandra, fastklämda mellan dörrarna. Det hade blivit som en "propp", alla satt fast. Elden spred sig och till sist, jag tror det var efter bara 5 min, brann dom människorna upp. Bara av att höra de desperata, hemska och rädda skriken fick en att tänka till.
Det är så lite som behövs för att allting ska gå snett..

Det var dock en utmaning för oss ledare att sitta still i dom där timmarna. Jag hade myror i hela kroppen. Kändes som om jag satt högst upp på en myrstack.
Lite utav koncentrationen försvann helt enkelt. Eller rättare sagt, det var något annat som fångade vår uppmärksamhet.

Här diskuterar vi olika punkter i grupp

Sen försvann väl koncentrationen då.

Det bjöds sen på fika och avslutades med olika träningspass.

Onsdag 25/1

2012-01-29T12:51:00.000+01:00

Fick finbesök på kvällen av min söta vän, Emelie!
Hon kom och grattade mig i efterskott med jättefina presenter :)
Bokstäverna var riktigt läckra. Men det som glädjer mig mest är själva ordvalen.
"Sann vän", - Det kan ju inte bli bättre! Stort tack igen för allt fint Gaga!

Vasen till tulpanerna är för övrigt i samma serie som min servis,
Gaga, hon kan hon! =D

Tisdag 24/1

2012-01-24T22:38:00.000+01:00

DAGENS TIPS: Kvargglass!!!
Kesella 1% mixat med jordgubbar (eller andra goda bär)

Så här gör du:

Superenkelt och lite lyxigare än vanligt! =)
Mixern fick jag också i födelsedagspresent i lördags,
den kommer verkligen komma till användning.

Alltså trycket ikväll går inte att beskriva. Ledde mitt egna friskispass.
Endorfinerna flödar just nu!!
Efter passet gav jag, Sophie och Josse oss på bröstmusklerna en sväng inne på gymmet.

Måndag 23/1

2012-01-24T12:06:00.000+01:00

Måndag, gårdagen, var riktigt tuff. (Deff, dag 1)

För det första sov jag bara 4½ natten till måndag. Jag kunde bara inte somna. Det är bland det drygaste som finns, att ligga och vrida och vända på sig i sängen. Sen började man ju bli lite hungrig också. Åt mat halv åtta på kvällen, så när klockan var runt 02 var man ju hungrig. Aja.. Jag somnade till slut och blev väckt av mobilen kl:07. Jag skulle på möte mellan 08-09 på jobbet. Sen började jag inte jobbet förrän kl:12 igen, så drog iväg och gymmade.

Jag skrev i mitt tidigare inlägg att jag skulle gymma med Lisa. Men hon fick förhinder, så jag fick köra själv.

Det blev liiite kondition, rygg och biceps. Jag tyckte att jag körde på bra, vilket jag fick bekräftelse på imorse. Känns ordentligt i ryggen, framförallt från marklyften.

Idag är jag ledig. Det var underbart att vakna utan en klocka som ringde. Gjorde mig god frukost vid 09, och åt i sängen! Förflyttade mig sen till soffan, tog med täcket kuddarna och kollade på film, "G-force".
Nu har jag fått i mig lite mellis och läser en bra träningstidning.

Många undrar hur många reps man ska göra om man vill få muskelvolym osv.
Jag undrade själv förut. Riktlinjen:

1-5 repetitioner = Styrka
6-8 repetitioner = Styrka/muskelvolym
9-12 repetitioner = Muskelvolym
13- och fler = Uthållighet

Du får se till att pressa dig själv om du vill uppnå resultat.
Går du till gymmet och kör samma träningsprogram med samma vikter och lika många repititioner är det inte konstigt om du tycker att du inte uppnår några resultat. Du kommer visserligen bibehålla dina muskler, men du blir inte starkare än vad som är nödvändigt för att lyfta just den vikten du hela tiden kör med. En muskel växer sig inte större och starkare än vad vi kräver av den. Utmana därför dig själv. Våga prova något nytt.

Jag har märkt hur irriterad jag börjar bli på TV reklamen. Dom vill få oss mer hälsosamma, tappa i vikt osv osv osv... Som det här "Nutrilett Quick Weightloss hjälper dig att komma igång, tappa vikt på si och så många dagar" bla bla bla.. Vad är det för skit? Snälla, prova aldrig det där. Jag har själv gjort det, och kan nästan skratta åt mig själv idag när jag tänker på det. Hur tänkte jag då? Hur desperat kan jag ha varit? Ät rätt, träna rätt, ha kul och må bra istället.
Varför ska du hålla på och köpa massa dyra shakes, rasa i vikt, börja äta vanligt, gå upp igen och tappa din självkänsla. Du går ju bara hungrig och trött samtidigt som du gör av med pengar på helt onödiga saker. Nej, gör om gör rätt!!

Söndag 22/1

2012-01-22T20:13:00.000+01:00

Jag blev som vanligt väckt av brevbäraren tidigt imorse. Ändå hade jag satt upp en överdrivet stor lapp där det stod "INTE SVENSKA DAGBLADET".. Han/hon verkar inte kunna läsa speciellt bra. Fortsättning följer. Nästa söndag ska jag tejpa igen skiten!

Drog till jobbet och jobbade mellan 12-16. Det var en väldigt trevlig dag med glada kunder. Tiden gick fort och jag var på strålande humör!

Drog därefter och tränade. Träningen gick väl sådär. Det är inte det mest ultimata och gå på ett medelpass när man precis har ätit. Tänk att man aldrig lär sig. Eller jag vet ju, men jag ville träna ändå. Att trotsa, skulle jag vilja kalla det. Menmen, gjort är gjort, och jag tog mig igenom passet.
Efter passet tänkte jag springa på löpbandet och ge magen en omgång på gymmet, men det blev inget av det. Mådde riktigt illa och maten satt i strupen.
Jag tar igen det imorgon. Då ska jag gymma med Lisa innan jobbet, det ska bli så kul!

Ikväll åt jag en god kvällsmat.
Var fortfarande ganska mätt efter illamåendet, så detta var precis lagom.
Äta måste man göra i vilket fall! "Äta bör man, annars dör man" ;)

Här ser ni också en av presenterna som jag fick igår. En matvåg. Den är sjukt bra! Nu kan jag äntligen börja väga min mat igen. Skönt att ha koll på hur mycket man stoppar i sig =)

Nu står laxen i ugnen. Tänkte förbereda några matlådor. Det är så smidigt att bara värma maten när man har fullspäckat schema om dagarna.

Tycker du att det kommer överdrivet mycket olja när du ska steka eller ha det på din mat?

Då har jag ett asbra tips: Använd "Oljepumpen" som jag själv döpt den till.
Du pumpar med korken för att sedan kunna spruta på oljan med en bra stråle över maten eller i stekpannan.
Då får du en lagom dosering av olja på din mat.
Smidigt, bra och du slipper kladda!

Fredag 20/1

2012-01-20T23:36:00.000+01:00

Trötta fredag. Har jobbat hela dagen.
Åkte sen hem till mor och far och åt kvällsmat. Det blev potatisgratäng och rökt rådjur, riktigt gott faktiskt!
Efter maten gjorde jag tårtan som vi ska keeeka imorgon på kalaset.
Både jag och mamma fyllde år nu i januari. Så vi ska firas av släkten imorgon.
Mamma står för maten och kladdkakan. Jag står för tårtan.

Jag har aldrig gjort denna förut. Jag har faktiskt aldrig gjort en tårta själv i hela mitt liv! Haha, vi får se hur den smakar. God tycker jag den ser ut att vara iaf.
Det slog mig idag att jag aldrig har gjort någon tårta eller bakverk tidigare. Mamma påminde mig om Banoffeepajen som jag gjorde med Natta förra veckan. Men det är faktiskt den enda. Kanske ligger det en liten begåvning och ett intresse för detta gömt någonstans hos mig? Banoffeepajen blev ju sjukt lyckad. Det firar vi med en Borat: Great success!

Kunde inte låta bli att hälsa på lilla Stina när jag ändå var i krokarna.

Puss på dig lilla sötis!

Stina har redan hunnit bli en god lyssnare!
Hon lyssnar mer än gärna.

Torsdag, Cirkelfys

2012-01-19T23:48:00.000+01:00

Att komma in på friskis och se alla glada face, ger mig så mycket energi bara det.
Att sitta och snacka massa skit och skämta högt och lågt tillsammans gör mig så pigg och glad.
Att sedan gå in i en sal tillsammans, värma upp och ta fram inställningen får mig att tagga till.

Hur mycket jag än vill förklara, så kommer jag aldrig få er att förstå.
Men att se alla ta ut sig totalt, gå på ren vilja och höra alla peppande skrik, tar mig till en helt annan värld.

Det fina är att alla är där heeelt frivilligt. Det är något man ska ha i bakhuvudet när man tror att man inte orkar mer --> Vi har själva valt att vara där, då ska vi också se till att vara med och köra till 110%. Hur jobbigt det än är under stationerna så kan man inte bara ge upp och kasta in handduken.
Idag tog det stopp flera gånger. Det var det jobbigaste passet i historien med Cirkelfys ikväll. Jag tog ut mig totalt.. Utan det underbara gänget och all pepp hade jag aldrig pallat kvällens pass. Idag tog jag mig över min egna gräns, och skönt är ju det! (så här i efterhand)

Det är bl.a. sånt här som gör att jag brinner för träning. Det sociala, all peppning, alla utmaningar, viljor och allt ös.
Jag kan inte med ord beskriva hur glad jag är att jag har er alla fina, starka människor runt omkring mig. Ni ska ha tack, stort tack!

Onsdagkväll 18/1

2012-01-18T19:01:00.000+01:00

Guuud vilken lugn dag det var idag på jobbet.
Gick ned och drog lager mellan 13-17.30. Eftersom jag körde biceps och triceps tidigare på morgonen så var man lite sliten i armarna. Men det var skönt, tiden gick mycket fortare där nere.

Nu sitter jag här och försöker ta tag i städningen, MEN kommer inte riktigt till skott..
Det är skönt att sitta ned i en mjuk och bekväm soffa.. Har precis fått i mig lite kvällsmat också :)

Jag tänkte låta den smälta, och sen dra iväg och springa lite.
Hann aldrig på cardion imorse. Så får ta den nu ikväll istället.

Onsdag 18/1

2012-01-18T09:14:00.000+01:00

Dags för work out!

Walle går ut med några väl utvalda ord. Jag instämmer

>Börjar kl:12.00 idag, så slänger in ett träningspass nu på morgonen. Ska alldeles strax dit.
När jag vaknade i morse hade jag 6 händelser på mobilen. Man tror ju att det har hänt något hemskt.
3 sms och 3 missade. Samtalen med dolt nummer. Blev såklart lite fundersam. Men gick och gjorde frukost, då det ringer igen. Jag svarade. Då började det spelas musik i andra änden "Ja må hon leva"
Då är det Sebbe som ringer och grattar i efterskott. haha nöten. Missade samtal kl:07.16. Morgonmänniskan??

Med bra tajming skulle han också till gymmet. Så vi ska plantera lite majs tillsammans idag. "If you want corn, plant corn"

FödelsedagN!

2012-01-18T00:15:00.000+01:00

Tjosan i trosan! (nej inte riktigt va)

Kan börja med att jag har haft en riktigt skön dag. It's my birthday today! :)
Började dagen med en sviiingod frulle! Den var jag verkligen värd. Kokt ägg, yoghurt, musli och lite sylt, en god kopp te med honung och en färsk mörk fralla. Tänke att jag var värd lite extra på min egna dag. Mmm jag njöt verkligen.
Så var man ledig också. Låg och kollade på tv en stund samtidigt som jag åt min goda frulle.
Lagade sen lite matlådor. Köttfärs med bönblandning i. Något till gjorde jag inte idag. Det får göras lite på "tu man hand", eller vad är det man brukar säga? jájá!

Därefter åkte jag hem till mor och far för att klippa ihop det nya låtarna till friskispasset. Hade ny uppvärmning och hälften av låtarna till båda konditionsblocken klara. Det är skönt att kunna byta ut några låtar här och där så inte allt kommer på samma gång. Då blir det lätt pannkaka av allting.
Det är mycket som ska stämma. Rätt BPM, rätt rörelser till rätt takt, och visnignar hit och dit. Man får inte göra vilka rörelser man vill heller. Måste hålla mig innanför ramarna så jag inte gör intensiv- eller basövningar.

Hamnade sen på friskis för att gå igenom allt och höra så att bl.a. ljudnivån på låtarna var okej.
Körde igenom passet också. Så man blev lite trött i kroppen. Drog hem och laddade på med bra käk och lite kaffe, sen var det bara att köra!

Idag var vi 120pers i salen, dom tar in 130. Så nästan fullt. Det är bra, med tanke på att passet ligger ganska sent. Ju mer motionärer, desto mer pepp! Just love it.
Man blir hög på livet, och på träning efter varje tisdagspass som jag kör. Utan er motionärer skulle det aldrig bli samma grej. Stort tack för att ni kom :D

Bjuder på ett hästgnägg!! :

Tack för alla fina gratulationer också! På lördag ska jag bli firad av släkten. Tror nog att jag kan få lite mer feeeling för födelsedagen då. Dagen var inte så speciell idag, förutom att jag var ledig, fick äta god frulle och hade ett roligt och jobbigt pass på friskis! Födelsedagarna är inte detsamma som när man var liten. Då kändes det verkligen att det var en speciell dag, sin alldeles egna. Saknar faktiskt den känslan. Men det är basra att inse att den försvinner med tiden, precis som julafton.. Tråkigt men sant!

JUSTJA! TITTA HIT!!
--> Efter passet gick jag över till LillAnna, Grannen, hon hade skaffat en liten valp! Titta så söt hon är. "Stina"

Söndag 15/1

2012-01-15T20:51:00.000+01:00

Hej!

Nu tänkte jag bjuda på min lilla "renovering" som jag gjorde i köket.
Jag valde att ta bort luckorna till servisen över diskhon.

INNAN:

EFTER:

Jag är verkligen nöjd med min fina servis.
Den gjorde sig så fin i skåpet. Roligt att den faktiskt syns nu också, på ett bra sätt =)

Har köpt två såna besticklådor.
Har tänkt att skaffa mig ett litet bord eller dylikt när man kommer in i köket, och ställa dit dem där. I och med att köket är byggt 1951 så är det svårt att hitta besticklådor som passar in i själva lådorna i köket. Ett snyggt alt. är vad det här är. Hur det blir får vi se :)

Före och efter.

Nu har jag fått dit fönsterbrädan som min bror beställde åt mig.
Tack tack!

2012-01-13T08:43:00.000+01:00

Vill tacka mina arbetskamrater
för den fina buketten igen, tack!

Jag vill bara lägga upp bilder på det nya jag har gjort här hemma. Men det ska bli en liten "överraskning" till familjen så vågar inte göra det riktigt än. Det är svinkul att göra folk nyfikna också. Speciellt mamma. Så nu får hon vänta lite till.

Igår var jag på första cirkelfyspasset för terminen. Som vanligt var det sjukt jobbigt. Det känns verkligen i kroppen idag om jag säger så. Och det är ju precis så det ska vara.
När jag kom hem la jag mig i sängen och tittade på filmen "Warrior" som alla har pratat så mycket om. Nu förstår jag varför.. Det var den bästa filmen jag sett på lääänge. Dock skulle jag ha sett den innan cirkelfyspasset. Jag blev så otroligt träningssugen och taggad. Titta på den, så förstår du precis vad jag menar. Skönt var det att jag kollade på den by myself också. Slutet var jättefint. Verkligen en sevärd film.

Ska snart iväg till jobbet. Ikväll ska jag få umgås med Ammie.
Ser verkligen fram emot det :)

Sen väntar jag med spänning på bilderna från friskispressen som jag tog för nån månad sen. Fick ett mail att hon nu hade fått dem av fotografen. Kan knappt vänta..
Ha en bra fredag, och trevlig helg på er! :)

Natalie på besök

2012-01-11T00:03:00.000+01:00

Igår kom Natta på besök efter jobbet.
Hon hade med sig inflyttningspresent från arbetskamraterna. Något jag verkligen inte var beredd på. En jättefin bukett med tulpaner och en fin kruka. Natta hade köpt en egen liten present. Så söt :) Tack så mycket!!

Efter rundvandringen (som tog över en timme eftersom jag bor så stort) gav vi oss på kvällsmatslagningen. Det blev kyckling, ris och currysås (Nattas favoritmaträtt) Den blev riiiktigt lyckad faktiskt. Ser kanske inte så speciellt ut, men smaken däremot! Mmm, den var fin!

Däremot gav vi oss på en mer avancerad efterrätt:
"Banoffee pie"
som det så snyggt heter.
Kexbotten: Digestivekex 400g
175g smör

Fyllning: 800g kondenserad mjölk (2 burkar)
2 bananer
4dl vispgrädde

Topping: 125g sötmandel
1.5dl florsocker
0.5dl florsocker till separering
50g riven choklad (vi tog ju såklart mer, och grovhackade den istället)

Då började vi med att koka två burkar sötad kondenserad mjölk i 3 timmar.
Medan det stod och bubbla' gjorde vi en kexbotten av digestivekexen.
(Sätt på ugnen på 175grader)

1.Krossa kexen i smulor i en mixer (vi mosade med ett glas) och blanda med smält smör.
2.Tryck ut blandingen i botten och upp på kanten av en pajform med urtagbar botten.
3. Grädda botten i mitten av ugnen i ca 10min. Låt sedan svalna.
Fyllning:4.Ta bort etiketterna på burkarna och koka den kondenserade mjölken i 2.5-3 timmar i en kastrull med lock. Där är det viktigt att burkarna hela tiden är täckta med vatten. Ni får fylla på dem, det dunstar..
5. Ta upp burkarna och låt dem svalna.
Brända mandlar: Medan mjölken kokar kan du göra de brända mandlarna.
6. Smält florsockret tillsammans med mandeln tills den knäpper, rör hela tiden.
7. Ta av från värmen och låt dem vila 1 min.
8. Strö resterande florsocker och blanda runt. Separera mandlarna från varann.
9. Hacka mandeln och chokladen grovt. (Vi tog mörk marabou samt ljus med daim)
10. Vispa grädden fluffigt och skiva upp bananerna.
11. Fyll pajskalet med den nykokta kolan och lägg på ett lager med banan (skulle kunna vara utan banan också)
12.Skeda sedan över grädden och toppa med mandeln och chokladen.

Vi åt såklart en varsin bit av den samma kväll. Gör inte det. Gör denna gärna dagen innan, så den hinner bli fast och stelna lite i kylen under kvällen. När vi tog våra bitar föll den ihop lite. Dagen efter skulle man t.o.m. kunna ta bort "väggarna" på formen. Den smakade desto godare idag också (dagen efter)
Mamma fyllde år idag, så jag drog dit med resten så kunde både hon, brorsan, pappa och mormor & morfar smaka.

Söndag 8/1

2012-01-08T21:50:00.000+01:00

Tidigare idag gav jag mig på Lisas medelpass på friskis. Riktigt bra tryck i salen!
Nu är jag mör i kroppen. Har träningsvärk från gårdagens intervaller. Inte bara i benen, utan i hela magen. Good job, Anna!

Jag tror visst att någon trivs!

Ikväll har jag finbesök. Ronja ska sova över för första gången!
Hon pep några gånger när vi precis hade kommit in. Sen fick hon ett ben att tugga på, och nu sover hon som en stock. Huuur söt som helst!

Jag passade nyss på att använda kålen som jag köpte och gjorde gratäng på sist.
Blev ytterligare lite gratäng. Denna gång med mjölk, hade nämligen inge matlagningsgrädde hemma...
Det gjorde jag matlådor på, och idag tillsammans med Quorn, doppade i lite Soja (Mushroom soy)

Det är sojan som gör att den ser "bränd" ut

Quorn: Är ett näringsrikt svampprotein.
Det är magert och har låg halt mättat fett. Det är protein - och fiberrikt, samt kolesterolfritt.

Näringsvärden per 100g:
Kcal: ca 385
Protein: 12.6g
Kolhydrater: 5,9g
Fett: 1.8g
Mättat fett: 0.5g

Sov så gott, det tänker jag göra =)

Lördag 7/1

2012-01-08T11:00:00.000+01:00

Jobbade igår. När jag kom hem gick jag ut och sprang. Det blev korta intervaller. Sprang först i bra tempo i drygt 10 min, sen la jag in intervaller på 15/15. Sprang 85% av max i 15sek, vila 15sek, sprang igen.

Åkte sen och handlade lite till kvällens fika.
Camilla, Emma och Madde skulle komma hit och titta in lägenheten & umgås =)

Efter att jag hade handlat passade jag på att måla brädan vid fönstret i köket. Jag ska sätta dit en fönsterbräda för att dölja träskivan. Fönsterbrädan kommer inte kunna täcka hela träbrädan, och den är inte det minsta fin, så jag tänkte att jag kunde smacka på lite vit färg. Titta vilken stor skillnad det blir på en gång.

Sen kom dom, värstingarna..

Kvällsfika: Keso & Kesella, skivade äpplen och kanel. Till det drack vi gott te :)
Camilla fick en god kanelbulle, chokladmuffins, te och cola,

Okej, jag får verkligen inte till bilderna.
Måste få hjälp med designen nu snart..

Nu måste jag iväg till jobbet igen.
Skriver lite ikväll =)

Lördag 7/1

2012-01-07T09:37:00.000+01:00

Keep up the good work!
Vissa dagar är det tungt att träna och äta rätt, jag vet.. Men det känns desto bättre när man då klarat sig igenom dagen och har gjort det man ska. Du växer och blir starkare för varje prövning du klarar av.
Igår hade jag min sista ätardag för ett tag nu. Den var riktigt god och jag hade förtjänat den. - Nu vill jag lägga in en högre växel, så här efter jul/nyår. Med rätt kost känner jag mig ren i kroppen, har mer ork och energi, och får bättre resultat av träningen.

Ett tips om du ska ut och motionera/springa är att lägga in bra ny musik. Jag vet själv vilken skillnad det gör när jag är ute och springer. Med bra musik (som jag inte tröttnat på) i öronen blir jag mer peppad och det blir roligare att träna. Framförallt är det lättare att ta sig ut och påbörja löpningen.

Trodde du att det var lätt?
Hade det varit lätt hade alla legat i och kört stenhårt.
Allt är upp till dig själv. Det finns ingen som kan göra detta åt dig.

En viktig regel: Du ska aldrig tvinga dig själv till något, du måste vilja göra det.
Har du ingen motivation till att gå ut och springa? Hitta då någon annan träningsform som passar dig bättre. Det finns så många olika sätt att motionera och träna. Hitta det du tycker om att göra. "Är det kul blir det mycket roligare"

Bild från thailand april 2011.

Fredag 6/1

2012-01-06T10:33:00.000+01:00

Gott mellanmål.
Keso, äpple och kanel. Mummie!

Onsdag 4/1

2012-01-04T21:55:00.000+01:00

Idag körde vi på riktigt bra på gymmet. Det bjöds på rygg, baksida axlar och biceps. Väl där träffade jag på två vänner som var där för att köra igenom FF:s träningsprogram. Det är roligt å se att det är fler och fler som kör och går in med bra inställning! Blir själv otroligt peppad av det.

Påtal om träning så var jag idag med i www.aftonbladet.se som träningsmodell för ett reportage som handlade om nyårslöften.

Jag åkte ju ut till IKEA och MIO idag för att kolla ut något snyggt köks - och vardagsrumsbord. Köpte dock inget idag för att jag inte hade bestämt mig.

Jag köpte däremot massa kuddar, köksredskap, bestick, klocka, kruka, gratängformar osv. Det blev en hel del, och kul var det :)

Nya klockan som jag ska sätta

på väggen i köket!

Nu tänker jag gå och lägga mig. Godnatt :)

2012-01-04T08:50:00.000+01:00

Inatt när jag skulle till att somna, (ja hon blev ca.01.00 innan jag kom till ro) var det enda jag kunde höra i huvudet: "Eriksluuuund, allt på en liten stund" -Det är inte okej?
Haha seriöst. Varför ligga och köra reklamsnutt efter reklamsnutt om E-lund?
Jo, då kan jag tala om för er att strax innan det låg jag och lyssnade på Adele.
Och i hennes sköna låt "That's it, I quit, I'm movin' on" låter det på vissa ställen som om "Erikslund, allt på en liten stund" skulle kunna dyka upp. Lyssna själva här..
När 0.19sek av låten har gått kommer första rycket, där passar E-lundsreklamen finfint! =D

Idag är jag ledig (segergesten, YES) Ska som sagt snart iväg och gymma. Sen ska jag och mamma ut och åka till Eriksluuuud allt på.... och shoppa lite till min lägenhet. Kommer bli kul :)

Tisdagkväll, mattips

2012-01-03T23:45:00.000+01:00

JÄVLAR vilket ÖS det var idag på mitt pass.
Fan vad fint man mår när man kommer in där i salen.
Och skönt känns det också i kroppen när man går därifrån. Att bli ledare är bland det bästa jag gjort. Ångrar det inte en enda sekund. Det är värt den stress och prestationsångest som man kan få när man har ont om tid för att sätta ihop ett nytt pass inför den nya terminen.
Jag får så otroligt mycket tillbaka av alla motionärer, samtidigt som jag får hålla på med det jag älskar - träning!

Stort tack till alla som kom idag. Imorgon kommer det definitivt att kännas i kroppen :)

Efter mitt pass pressade jag sönder bröstmusklerna riktigt effektivt med Sophie och Josefin! När vi var klara brassade vi iväg till Coop och handlade. Sophie tipsade om ett nytt recept som jag gav mig på när jag kom hem. Blev klar med all mat nu kl:23.10. (Inte gjorde det mig något, hyper som man fortfarande är efter passet!)

Vad blev det då? Jo, vitkålsgratäng!! Tack för tipset Sophie! =) Nu vill jag tipsa er:
Riv vitkålen grovt, efter något lager i formen häller du på lite matlagningsgrädde och fortsätter så tills du fått den mängd och tjocklek du vill ha på gratängen. Du kryddar med salt och peppar. Du kan även ha på lite salladskrydda om du har det (jag missade det) Vill du kan du toppa det hela med några ostskivor på toppen.

Redo för ugnen!
(Här hade jag dock inte hunnit krydda)

Till vitkålen valde jag att göra en mycket smarrig köttfärsblandning.
Stekte köttfärsen, tillsatte salt & peppar, lite matlagningsgrädde och go greens mexikanska bönblandning.

VUÅLA!
Nu har jag matlådor några dagar framöver.
Hade också lite bulgur kvar sen tidigare som jag gjorde en låda av
tillsammans med köttfärsen som blev över.
Hade gärna slängt i lite champinjoner och rivna morötter,
men täntke inte på det inne på coop. Något till nästa gång.

Imorgon innan lunch ska jag gymma med Sebbe och Oscar.
Tänkte dra dit en halvtimme innan och köra kondition! Känns som att man inte kan få för mycket utav det såhär dagarna efter jul och nyår. Nog har man lagt på sig något kilo allt. Jaja, man kan ju se det som så att jag nu fått lite att bygga med ;)
(som om jag inte hade det innan, haha!)

God natt på er mina vänner!

Tisdag 3/1

2012-01-03T09:10:00.000+01:00

Aeej. Jag sover fööör skönt i min lägenhet. Kommer ju knappt upp på morgonen. Jájá! Jag är vaken nu iaf.
(Onödig sista mening eftersom jag sitter och skriver, klart jag är vaken då?)

Idag är det tisdag, vilket innebär jobbX2, både på skobutiken och sen friskis.
Jag undrar om det kommer vara mer motionärer i salen ikväll eftersom vi precis firat in det nya året.
Alla dessa nyårslöften.. Sen dalar det såklart ned igen i februari.
Vore roligt om alla kunde hålla dom för engångsskull..
(När det gäller mitt friskispass är det ju bara kul, fler motionärer = mer tagg!)

Tänkte länka en taggande länk, för lite peppning och mitivation:
http://www.youtube.com/watch?v=yX39J_YyKbs&feature=related

Om du är sugen på att testa mitt pass så kör jag på Tisdagar kl:19.30 på Rocklunda, dvs ikväll! Tagga till!! =D
OBS: För er som har Friskis träningskort, glöm inte att medlemsavgiften måste betalas, dvs 100:-. Så ta med er det om ni inte redan gjort det :)

Ha en suverän dag, det tänker jag ha!! =)

Missuppfattning

2012-01-02T17:27:00.001+01:00

Fick en liten kommentar på min senaste text, att den lätt kunde missuppfattas.
Det är svårt att se själv när man skriver eftersom man själv förstår vad man syftar på och menar.
Därför tänkte jag nu bara säga att det var positivt, fast den kanske uppfattades som negativ av er andra.
Jag är absolut inte nedstämd på något vis, det finns liksom ingen anledning =)

Hädanefter får jag vara lite uppmärksam på hur jag uttrycker mig.
Typiskt skrift på datorn när man inte kan se kroppsspråk och ansiktsuttryck, eller kan höra hur man betonar meningarna.

Ha en fortsatt trevlig dag =)

nytt år

2012-01-02T08:53:00.000+01:00

Happ! Det är den 2/1-12 idag. Ingen nyhet eller hur? ;)

Jag har precis fått i mig lite frukost: lätt yoghurt,
musli
och två äggvitor
tillsammans med lite gott morgonkaffe (svart)

Ikväll ska jag och Sophie ge oss på ryggen på gymmet. Tänkte misshandla den på ett snällt sätt. Dvs köra slut på den totalt, men ändå att det är frivilligt. Efter det ska jag iaf ge mig på löpbandet. Behöver några minuters kondition.

Till lunch: 150g kyckling, 70g bulgur, 1 knäckebröd, 2 skinkskivor

Mellis 1: Kesella, 1%, 140g.

Mellis 2: Proteinshake, Banan&chokladsmak

Friskispass!

2012-01-01T12:20:00.000+01:00

oooooooooookej. Insåg nyss att det börjar bli liiite brådis. Hallå, vi är inne i januari och jag ska ha ett nytt friskispass klart om inte allt för många dagar. Jag har två låtar, men vad fan är det? Precis, en fjärt i rymden mot typ alla 18 man fått ihop när passet är klart.

Har ni tips på bra låtar får ni gärna kommentera och tipsa.
Jag blir bara glad! Det spelar ingen roll om den är lugn, snabb, hård eller mjuk.
I friskispasset behöver jag använda mig av alla olika typer av låtar. Så var inte blyga, help me =)

Sitter och taggar till till denna: U know it ain't love

Grejen är den att man vill inte ta någon som är råuttjatad heller. Det tråkigaste som finns är att sätta ihop en låt med rörelser och allt, sen har man tröttnat på den efter andra veckan. Jaja. Det är mycket som ska passa in och stämma. Hård som jag är mot mig själv blir det extra tufft. Sätter stor press på att allt ska vara så perfekt som möjligt..Så jag får väl skylla mig själv lite grann! Hutt hutt

1/1-12

2012-01-01T11:48:00.000+01:00

Jahaja. Då är vi inne i Januari och det är 17 dagar kvar tills jag fyller år!Gårdagen var trevlig. Godaste måltiden hemma hos mamma och pappa.
Jag tänkte att det skulle bli svårt och toppa (då) gårdagens 3rätters med brorsan och hans tjej.
Men det var riiiiktigt gott igår. Stort tack för den fina middagen =) Det är fan sjukt hur mycket jag uppskattar mat. Det var det jag såg fram emot nu på julafton också. Vi köpte inga julklappar i år eftersom jag skulle flytta och massa. Det var bara skönt, för det fanns inte en chans i världen att jag skulle hinna springa runt och köpa några heller. Julklappar är överskattat. Det var maten jag såg fram emot. Har man blivit vuxen då? Haha man börjar ju undra.

I alla fall, efter middagen igår tog jag bilen och brassade hem till EmpaGaga. Där skulle de precis till att börja äta deras förrätt. Tur för mig, jag började om igen. Haha nej, skoja bara. Var proppmätt(!!) Dock gav jag mig på Jullans fina efterrätt. Hon är så duktig! Hon jobbar som bagare/konditor, så det var fina grejer vi handskades med igår =)
Kvällen var lugn. Vid tolvslaget tog vi oss utanför lägenheten och träffade andra i området. Bl.a. Sophie, Henke och Danne som firade i lägenheten över oss.
Jag traskade hem så jag var hemma runt halv 2. Skönt var nog det ändå så här dagen efter. Har planerat in ett hårt löppass idag.

Jag och min underbara vän EmpaGaga!

Grannarna

Bästa Sophie & jag

Schöööönt att vi är inne i januari nu. Det blir till att kötta sig igenom denna månad. Ser fram emot det sjukt mycket! Jag kommer fortfarande köra FFs kostprogram, och ligga på lite deff. Vill ner några kilo till. Sen ska jag börja bygga. Jag, Sophie och Henke ska slå oss ned och lägga ihop ett bra byggprogram.

Idag börjar Januaris deltagare i Fitnessfighten sin fight. Det är många av mina vänner som är med och kör. Ska bli spännande och se hur det går för alla!
Jag tror på er! - Det kommer att gå bra, om ni tror på er själva.
Självklart kommer det bli tufft och utmanande. Stor omställning för kroppen och huvudet då man måste börja planera och prioritera på ett helt annat sätt.
Jag hejar på er allt jag bara kan! Hör av er om det är något!! =)

Nyårsafton

2011-12-31T08:46:00.000+01:00

Hutele mina läsare!

Idag känner jag sådär igen. Den där konsigt bra-iga känslan utan anledning som tyder på att något bra kommer att hända. Så här kände jag en måndag för några veckor sedan. Hade ett sjukt bra slut på arbetsdagen på jobbet och när jag kom hem fick jag höra att jag hade fått lägenhet.
Samma känsla vaknade jag upp med på min namnsdag, dagen då jag blev uttagen som en av de 10 finalisterna i Fitnessfighten. Jag undrar vad det bjuds på idag eftersom jag har samma känsla.

Det har redan börjat lite småroligt. Att få sms av pappa där det står att jag är med i aftonbladet är ju roligt.
Strax innan mitten finns det en liten länk till intervjun med mig och två bilder: http://www.aftonbladet.se/

Hoppas känslan i kroppen står för nyårskyssen? haha ;) Man kan ju alltid hoppas.
Den kan ju inte vem som helst ge..

Jag ska strax göra mig i ordning för jobb! Skönt crew som jobbar idag. Ute på erikslund shoppingscenter, IKEA.. Jag, Sebbe och Empagaga. Snälla kom in och heja så jag får ge er en nyårskram! Det kan ju inte direkt (dirre) skada =) ell-R?

Ohshit. Jag har ju inte berättat om middagen igår med brorsan, hans tjej och mamma & pappa. Börjar med lite gott bubbel & tilltugg när jag kommer dit. SEN!!! ---> Skagentoast till förrätt (herregud, favorit ju!) sen blev det viltkött med trattkantareller (egenplockade av pappa, det är viktigt) med klyftpotatis, sallad och bröd. Och till efterrätt blev det, håll i er, mammas kladdkaka med egenvispad grädde! (Ännu en favorit!!) Jag dog, återuppstod i natt, och nu sitter jag här!
Jag sa det. Är det så här det går till? Då får ju jag se till att skaffa en man så man får åka på 3rätters hem till mamma och pappa igen!

Ikväll blir det nyårsfest hos Empagaga! Hoppas vi ses!
HÖRS DÅ =D

30/12-11

2011-12-30T09:05:00.000+01:00

Jag har fått önskemål på fler mattips.
Kan ju dra upp min lunch idag:

100gram lax
70gram bulgur
1 knäckebröd
2 skinkskivor
100gram tomat/gurka

Tillsammans blir det ca 360 kcal,
vilket är alldeles lagom en dag som denna

Nyår har jag inte planerat riktigt än. Det känns sjukt överskattat. Men ändå vill man väl göra något antar jag. Det behöver inte vara värsta galamiddagen med massa krimskrams.
Umgås och ha kul räcker för min del.
Funderade bara på att åka hem till mina föräldrar först. Men efter att ha pratat med min fina vän Emelie så insåg jag att jag borde nog åka dit och fira in det nya året med henne på hennes fest.
Under dagen på lördag ska jag faktiskt jobba, ute på shoppingcentret vid IKEA. Blev inringd igår. Många där är sjuka. Klart man ställer upp!
Öppet mellan 10-15, kom in och heja =)

Tycker så synd om min lilla sötis (och alla andra hundar) som är livrädd
för smällare och raketer. Hon har fått en läkartid nu på morgonen och ska upp
och kolla hjärtat och kanske få något lugnande.. Det kan inte vara hälsosamt att sitta och skaka

och flåsa så att salivet bara flödar i munnen. Det går liksom inte att få kontakt med henne när hon är sådär rädd.
Får ont i magen bara jag tänker på det.
Jag hoppas att helgen går fort, för hennes skull..

Nu måste jag göra mig iordning för work. Jobb på stan 10-18,
sen blir det middag hemma hos päronen med brorsan och hans tjej.
Ska bli kul att få träffa henne också! Hutt hutt höres då!

Onsdag

2011-12-28T08:03:00.000+01:00

Det är jättekul och se att så många tänker köra Fitnessfighten i januari. Ni kommer inte ångra er, det kan jag säga. Har ni frågor kring FF så får ni höra av er. Var inte blyga!

Idag mår jag fortfarande illa.
Har precis tvingat i mig lite frukost så jag ska orka att jobba.
09-18 går jag idag. Sen blir det gym med Sophie och Sebbe. (SS på F&S! haha ;)
Idag ska vi träna rygg, baksida axlar och biceps.

Kan passa på att tipsa om en bra låt från Mads Langer.
Ligger och lyssnar på honom nu
Mads Langer - Fact-Fiction
Sen har vi ju den här underbara grabben: Justin Nozuka - Love

Dagens lunchtips:
150g handskalade räkor
70g bulgur
100g sallad

Intervju

2011-12-27T23:27:00.000+01:00

Hej och hå!

Vilken jul! Mycket god mat och trevligt sällskap (dvs släkten)
Man blir så bortskämd hos mormor och morfar.God mat så det räcker och blir över. Sen är dom så bra man bara kan bli också! Det finns nog inga mer genomgoa människa än dom två.

Mennne.. - Nu är det nya tag. Julmaten is gone och det är dags att ta tag i kosten.
Det ska faktiskt bli riktigt skönt att komma in i den vardagliga rutinen igen. Har känt mig lite vilsen de senaste dagarna. Men julen är helig. Då vill jag inte följa något kostschema =)

Nämnde tidigare att jag blev intervjuad i en artikel om FF. Dom gör reklam om den i aftonbladet nu.
Känns som ett litet tröstpris ändå när man snubblade på mållinjen. Det är bara roligt att få vara med! http://www.mediaupdate.se/kampanjer/worldofshape/2011-12-20/sa_fick_hon_dromkroppen Det enda jag inte är riktigt nöjd med är ordet "drömkroppen". Jag ville helst att de skulle skriva nå annat. Men men.

Idag har det varit en märklig dag. Har mått illa till och från väldigt kraftigt under dagen. Jag har hört att det är många som ligger hemma och spyr nu. Något som går tydligen.
Det jobbigaste var att jag mådde sjukt illa innan jag skulle ha mitt friskispass idag. Inte kunde jag ställa in det heller. Men jag klarade mig. Dock hade jag en motionär som sprang ut och spydde. Så ja. Det är nog något som går. Roligt var det iaf att Sebastian och Pajunen kom och överraskade på passet. Jag gillar sånt, överraskningar! =)

Nej nu har håret torkat lite granna och det är dags att slänga sig i sängen.
Det blir så kallt om man lägger sig med dyngblött hår, så passade på att skriva några rader medan det torkade lite halvt.

Här ser ni en härlig bild på mig och grädden. Sophie och Elin känner tydligen igen mig som bäst när jag ser ut så här, eller?.... ;)

en 2:a plats

2011-12-21T23:37:00.000+01:00

Kära vänner. Det är med besvikelse och glädje jag kan meddela att jag kom på 2:a plats.
Sofie Westermark vann med hela 2083 röster. Flåsande i hennes nacke kom jag med 683 röster.

Sofie Westermark: 2083

Anna Hultgren: 683

Stefan Spångberg: 185

Anders Kristiansson: 166

Carin Cronblad: 152

Nicke Pettersson: 146

Sandra Hermanrud: 118

Eleonore Sahlin: 118

Fredrik Laanemets: 57

Camilla Berglund: 15

Jag ska vara helt ärlig nu. Det här var en riktig smäll, ont gjorde den också. Jag tog det mycket hårdare än vad jag trodde. Jag var inte inställd på seger. Det var jag inte.. Men hoppet har ändå funnits där. Med alla underbara vänner runt omkring mig som röstat som dårar så kunde jag inte låta bli att hoppas.
När jag såg resultatet blev jag först riktigt besviken. Sen arg. Riktigt jävla arg. Det kändes som en stor förlust för mig. Jag satt och tänkte att jag nästan hellre hade velat komma sist, än tvåa.

- Jag tog en dusch..
I duschen tog jag mig en riktig funderare. Seriöst. Att komma på 2:a plats av 550 deltagare är faktiskt bra, riktigt bra. Jag vet ju själv hur impad jag blev när jag satt och kollade på de tidigare deltagarna innan jag själv anmälde mig.
Ja okej, 1:a priset värde 80.000:- var ju sinnes. Men jag kan se det så här: PTutbildningen var den jag ville åt mest. Den får jag helt enkelt se till att skaffa själv. En PTutbildning kan jag ju fortfarande gå. Dom här priserna går att köpa själv. Däremot, det som jag har skaffat mig efter och under denna fight, kan inte köpas för pengar. Det kan heller ingen annan ge mig, ingen annan än jag själv. Jag har fått resultat som inte fanns med på kartan innan.

Det känns så lamt att skriva "tack" till alla er underbara människor som röstat. Men jag menar det verkligen. Hade jag fått välja så skulle jag vilja ge er en valfri resa, vart ni vill med valfritt sällskap. Så mycket uppskattar jag verkligen det ni har gjort. Utan er hade jag inte tagit hem 2:a platsen. Och som någon sa "Ettan förlora, tvåan vann" =)

http://www.worldofshape.se/WORLDOFSHAPE/Senaste_vinnaren.html
Här kan ni se vinnaren av november 2011

Fitnessfighten har uppdaterat

2011-12-21T09:54:00.000+01:00

Okej! Fitnessfighten har uppdaterat:

"Nu är röstningen avslutad och vi skall sammanställa alla röster och se ut en vinnare. I morgon får vi veta vem som vann priser för 80.000 kr!"

Dom måste ha ändrat dag? Eller så har väl jag sett fel.
Men det tror jag inte. Detta om något vill man ju ha koll på. Natten var inte den roligaste. Haha. Efter att jag lyckats somna vaknade jag till vid 03.04 och kollade mobilen och klockan. Men det var ju för tidigt. Måste ha somnat om lite lätt, för nästa gång jag vaknade till var hon 03.36. Nervös tjej eller? Jag sov sjukt oroligt inatt och är helt slut nu. Men det är ju sånt man kan ta! Det här är ganska kul. Lite spänning i vardagen är ju helt okej. Det piffar ju upp allt lite ;)

Nu ska jag iväg till frissan.
Nu vet ni att de går ut med vinnaren imorgon.
PURRE!

Världens bästa hund. - Ronja

Om bara några timmar...

2011-12-21T00:02:00.000+01:00

Om bara några timmar är det klart. Vem vinner fitnessfighten, november? Imorgon är jag ledig. Och hoppas ju såklart på goda nyheter. Dagen skulle bli så mycket bättre då.
Hoppas kan man ju alltid. Men jag tror att "Stefan Spångberg" kan ta hem det..
Han har varit väldigt aktiv på FFs facebooksida och lagt upp maträtt efter maträtt varje dag. Om det var för att fiska röster vet jag ju inte ;)...
Oavsett hur det går så är jag nöjd med det jag gjort. Och att jag ens skulle ta mig så långt i tävlingen trodde jag aldrig.

Jag nämnde ju tidigare att en tidning ska göra ett reportage om mig och min fitnessfight.
Idag tog jag lite bilder som tidningen kan använda.

Fotograf: Selina Juopperi

Jaha nehe, jaha.. Om man ska se till att få sig lite sömn nu då. Med spänning och nervositet väntar jag nu på resultatet. Shit..

Flytt till nå nytt

2011-12-20T23:51:00.000+01:00

Hej och hå, så dagarna kan gå!
Jag har tagit "haft fullt upp" till nya nivåer när det gäller mig.
Sen senaste inlägget har dagarna bara sprungit iväg.
Jag fick ju nycklarna till lägenheten i fredags.
Jag blev lycklig som ett as! (Nej, jag hittade inget annat bättre ord än just "as")

Jag och pappa har varit och målat hela lägenheten.
Vi åkte dit redan lördag morgon, för att sen bryta av i några timmar.
Vi skulle på julbord hos Familjen Kressin!
- Heeeeeeeelvete vad gott det var(!)
Fick uppleva min första julkänsla för i år också.
Det var så fint och mysigt. Synd att jag inte har några bilder därifrån..

Efter julbordet pös jag och pappa över till lägenheten igen för att måla på en om gång.
Färgen heter "Dahlia, vit" och gjorde sig jättebra på mina väggar.

Och så listerna såklart!

Vi målade hela söndagen också. Sen blev vi klara.
3ggr i köket, 2 i hallen och 2 i rummet. Det gick ganska snabbt ändå.

Nu är garderoben, byrån, TV:n och soffan på plats. Siktar på att flytta in redan som i morgon!

Fanns ingen tid att åka hem och äta.
Söta mamma kom med finfin mat!
- Morotssoppa som jag kan dö för!

Fredag!

2011-12-16T23:58:00.000+01:00

Dagen har faktiskt varit toppen! Utan anledning har jag varit på ett strålande humör.
Jag trivs helt enkelt med livet. Varför ska man klaga när man kan njuta? ;) Poeten

Dagens mellis: Kesella, lätt

Idag har jag också fått nyckeln till min lägenhet. Var där och kollade läget redan ikväll. Blir till att köpa färg i morgonbitti. Jag ska nämligen måla om i köket, hallen och vardagsrummet. Hoppas det går undan, vill bara flytta in!
..Såuu, nu har man fullt upp några dagar framöver (som om jag inte redan har haft det?)
Önskar att dagarna ibland var lite fler och längre. Vill hinna umgås mer med vännerna. But, det är väl tur att man lever som singel, I guess :P

Nu måste jag sova.

Funderar starkt på en löpning innan
Runes färger tidigt imorgon.

Goden nAt-N, som jag skulle vilja uttala det hela.

Korvbomb!!

2011-12-16T08:57:00.000+01:00

Hahaha Godmorgon!! Jag stod precis och skulle tina upp korven för att göra min matlåda
då det smäller till utav bara fa-an. Tittar till mikron och får se att korven exploderat.

Men jag är inte den som är den.
Här ska lagas "Quornkorv"!
Den ligger i stekpannan nu!

Quornkorv är rik på protein, har låg halt mättad fett och smakar faktiskt bra.

Nu har jag återigen brådis till jobbet. Ha en fin dag!

14/12

2011-12-15T09:31:00.000+01:00

Igår tränade jag med Sebastian & Kristoffer. De bjöd på lite mos av ryggen. Det tackar jag mycket för, är sjukt mör i bl.a. svanken idag efter marklyften.

Idag är det min brors födelsedag, vilket innebär lite fika tillsammans med släkt och familj efter jobbet. Dvs ingen Cirkelfys.. Det är synd att cirkelfysen krockar med hans födelsedag. Cirkelfysen är en av de träningarna jag ser fram emot mest under veckan. Det är en riktig genomkörare. Man är totalt slut efter sina 3 varv på alla 10 stationer samtidigt som man träffar alla sköna taggade människor till passet. Får ta igen det nästa gång helt enkelt. Mamma har bakat en kladdkaka med citron i. Jag är lite skeptisk, men ändå sjukt nyfiken på hur den smakar. Det ska bli intressant. (Jag är lite utav ett kladdkakefan så)

Dagens frukost bestod av:
- 3dl fil & 50gram musli.
-2 äggvitor
- och en kopp kaffe.
Det motsvarar ca 315kcal och man blir skönt mätt i magen.
Bra start på dagen med andra ord.

Jag skäms nästan lite över min design. Eller, haha, jag har typ inte ens någon.. Måste få hjälp med hur man kopplar till andra bloggar, svarar på kommentarer och skriver lite "snyggare" inlägg. Men detta får duga så länge. Huvudsaken är ju att jag får ned det jag vill ha sagt.

Igår var en väldigt bra dag på jobbet. Dock började hela dagen med massa massa stress. Tog cykeln och ramlade såklart påväg till jobbet. Väl där med inte världens bästa humör möts jag av Nattas "HEJ =D" Jag förklarade hur läget låg till och att jag var sjukt irriterad. Det skulle nog inte bli min dag. Men joda surru, det blev det. Men sköna arbetskamrater och lite klantiga kommentarer från några av oss, räddade vi tillsammans dagen. Jag hjälpte t.ex. en man med herrskor. Han ställde lite frågor och behövde en sula till dem. Jag sa: "Du kan väl ta av dig? :)" Och min kollega börjar skratta på sidan av. Kunden förstod som tur var ingenting och gjorde som jag sa, som tur var åkte bara skorna av, haha!
Min kollega hade en kund igår som ville ha ett skohorn. Hon hittade ett som inte var så långt. Hon stod och pratade till kunden samtidigt som hon höll ett stadigt grepp om skohornet och drog handen fram och tillbaka.. Jag och Natta var tvugna att gå därifrån ;P Precis innan hör vi att hon är påväg att säga "Jag har tyvärr bara det här som är lite kortare än det längre" hahaha. Klart det är kortare än det längre?

Efter det började vi dra några klassiker. Ni vet när de ska betala med chip och det piper till? Det händer att man slänger ur sig: "Prova stoppa in igen"
Eller när jag hade en kund som velade mellan två par boots. Ett par röda och ett par svarta. Kunden: "Men jag har ju så mycket svart, jag måste nog ta dom svarta?" Jag: "Just därför tycker jag att det kan vara snyggt med en liten färgklick där nere!" hahha oh noo. Kundes väninna snappade genast upp det där och slog till min kund på axeln: "haha, färgklick där nere, fattar du?"
hahaha Annavirrpanna....

Nej nu måste jag se till att göra mig i ordning. Måste köpa present till brorsan, ut och gå med Ronja, laga lunch och ta mig till jobbet. Ha en sjukt bra dag!

Finalplats

2011-12-14T00:00:00.000+01:00

Igårkväll var ingen rolig kväll när jag skulle till att sova.
Var så otroligt nervös. Tankarna bara for i huvudet på mig.. Jag somnade tillslut iaf.

I morse kl:07 vaknade jag dock av att det lös lite i rummet. Kan inte ha sovit så djupt, för det var min lur som lös - Jag hade fått sms. Det var söta Karin som hade skickat 3 sms på raken och skrivit att jag var tvungen att vakna, att det var min stora dag och att jag blivit en av de 10 finalisterna.
Med mina nyvakna kinesögon försökte jag läsa vad det stod. Datorn for såklart genast upp i sängen. "Vilka är det jag tävlar mot, hur ser dom ut, vad har de fått för resultat?"

Den här dagen har varit otrolig..
Att jag har tagit mig till dom 10 bästa? Jag kan inte förstå det... Chockad och gladare än någonsin!
MEN, det som får mig mest glad är att se allas engagemang. Hur ni alla bryr er om mig och TROR på mig. Det låter kanske klyshigt nu, men jag kan inte riktigt få ned hur tacksam jag är med bara ord. Snacka om att man inser att man existerar, att folk faktiskt bryr sig. Och att ni mår bra för att jag mår bra, det kan ju inte bli bättre!
- Utan er har jag inte en chans.

Har du inte röstat? Gå då in och hjälp mig. Varje röst är guld värd!!

http://www.fitness-magazine.com/index.php?option=com_content&view=article&id=2031%3Aroesta-pa-vem-som-skall-vinna-fitnessfighten-september-2011&catid=70%3Ainstruktoerstaevling&Itemid=104

Sista röstningsdag är tisdagen den 20 december. OBS: Det är jätteviktigt att ni fyller i frågan "Är du nöjd med det resultat du får av din träning?" Annars räknas inte din röst.. Du kan rösta hur många gånger du vill men det är bara unika röster/mailadresser som räknas.

Gårdagens pass

2011-12-12T14:43:00.000+01:00

Igår ikväll blev det axlar och biceps med Sophie.
Det gick sjukt bra. Vi nådde fram till ådran, haha! (Du förstår mig Sophie)

Henke gav oss några sjuka övningar också. Det tackar man ju inte nej till.
Dom där två alltså, Sophie och Henke, vilket par! :D

Idag blev det kondition på löpband och sen lite mage.
Jag märker en väldig skillnad på min kondition från fitnessfighten.
Stora framsteg när vi snackar tempo och ork, like a sork!!! -->

SORK

Nu ska jag duscha (i partyduschen, se video på facebook ni som kan) för att sen åka iväg och kolla på färg till mina väggar i lägenheten. Det händer så mycket just nu. Dock har allt med lägenheten blivit lite förskjutet pga renovering för tjejen som ska flytta, så jag får inte nycklarna förrän på fredag. Men vad gör det? nej ingenting!
Det ska bli så sjukt skönt. Ser verkligen fram emot det =)

Ikväll blir det bio med Frida och Benjamin.
Ha en bra dag!

Kandidat till finalplats

2011-12-12T13:50:00.000+01:00

Det var rekordmånga som var med och körde i fitnessfighten under november. Hela 550pers.

I fredagskväll när jag kom hem från en "Ronny & ragge-filmkväll" med Natalie, öppnade jag mejlen precis innan jag skulle sova. Jag satt i sängen med datorn i knät. Klockan var sisådär 23.30. Kommer in på hotmailen och får se rubriken från Björn på fitnessfighten "Finalist"

Adrenalinet spruta i kroppen. Jag blev sjuuuukt nervös och började smått darra.
När jag öppnade det stod det följande:

Jag har aldrig velat något så mycket som att ta mig till de 10 finalisterna.
Imorgon släpps det. Då lägger de upp de 10 personerna som fått bäst resultat under de 30 dagarna.
Jag vågar inte ens tänka tanken. Bara att bli kandidat känns sjukt stort. Jag är jättenöjd med min insats och mina resultat. Men att komma med blland de 10 skulle slå ALLT! Nu kan jag inte göra mer, utan bara vänta.

Hur vinner man FITNESSFIGHTEN?

FITNESSFIGHTEN väljer ut de tio deltagare som har uppnått de bästa resultaten efter 30 dagar. Vi tar hänsyn till före- och efterbilderna, kroppsskillnaden procentuellt mätt i kilo, kroppsskillnaden procentuellt mätt i centimeter och pulsskillnaden procentuellt mätt i antal slag. Sedan får FITNESSFIGHTENS läsare/deltagare rösta på de tio finalisterna. Den finalist som får flest röster vinner.

"Får jag intervjua dig för fitnessfighten?"

2011-12-12T13:37:00.000+01:00

När fitnessfighten var slut, skrev jag ihop ett brev till dom som har hant om det hela.
Det mejlet hade tydligen gjort ett sådant intryck på Jarkko, Björn och Betina, att de rekomenderade mig till en tidning:

"Hej Anna

Jag heter ***** **** och fick ditt namn av Jarkko och Björn på
Fitnessfighten. Jag gör en kundtidning åt dem som ska ligga som en
annons på Aftonbladet under vecka 52. Till den gör jag små intervjuer
och skriver ihop artiklar.
Jag fick mejlet från dig vidarebefordrat till mig och blev så inspirerad
att jag måste fråga om jag utifrån det materialet (och ev komplettering
med dig över telefon) får skriva en artikel om dig - och vad du fick ut
av Fitnessfighten?"

Jag blir så glad när jag märker att andra blir inspirerade. Mejlet kom som en chock, och självklart tackade jag "ja". Mer om detta senare.

Här är mitt mejl som jag skickade in: Fitnessfighten har gjort mig till en ny människa. Jag satt i stortsätt aldrig några mål innan jag började med denna diet och träningsform av den anledningen att jag har provat mycket annat tidigare som aldrig nått mina förväntningar, så jag hoppade den biten... Dock gick jag in med en vinnarinställning, om att jag skulle ta mig igenom de här 30 dagarna utan att ens slicka på ett chipsflan.
Visst var det tufft vissa dagar. Aldrig tidigare har jag tränat 30 dagar i rad. Jag är en tävlingsmänniska rakt igenom, men att jag hade en sådan stor vinnarskalle som jag insett att jag faktiskt har, trodde jag aldrig.
Jag har nått sjuka resultat under dem här dagarna. Och jag har fått en vikt som jag inte haft sedan högstadiet. Den dagen jag tog måttbandet runt midjan och insåg att jag hade tappat 10 centimeter började jag att skratta. Jag var helt ensam, men kunde inte sluta skratta. Jag mätte mig igen. Stod det verkligen 82cm på papperet? Och nu 72? Känslan var obeskrivlig, jag hade fått en chock.

Många frågar mig vad jag har gjort för att nå resultatet. Efter att ha börjat prata om att jag lagt om kosten och tränat med de övningar som jag fått utan Fitnessfighten insåg jag en annan sak, en stor del av hela processen, - att det handlar om att ha jävla bra självdisciplin och karaktär, annars håller det inte.
Jag har fått en förändrad kropp, men det jag tror att jag är mest stolt över är att jag har hittat mig själv till 110%. Nu vet jag vart jag står, vad jag klarar av och hur mycket jag kan pressa mig själv.

Jag har dessutom inte bara tappat i vikt och centimeter. Jag har tappat en tung belastning som legat på mina axlar i flera år, en stor press på mig själv och massa kilon med ångest.
Det jag har vunnit är bl.a. en kropp som jag står för, tron på mig själv, flera kilon med glädje och ett bättre psyke.

Ett riktigt stort tack till Fitnessfighten, för att ni har trott på mig och gett mig chansen till att uppleva detta. Stortstort tack!

Med varma kramar/
Anna Hultgren

Fitnessfighten

2011-12-12T13:21:00.000+01:00

FITNESSFIGHTEN är för dig som vill komma igång med din träning och få resultat på endast 30 dagar. Det passar lika bra för dig som är nybörjare och vill komma igång som för dig som redan tränar regelbundet men inte får de resultat du vill ha.

Resultaten efter ett 30dagars kickstartupplägg:

- Minska i vikt och fettprocent

- Förändring av din kroppsform

- Minskad stress

- Ökad förbränning och välmående

- Förbättrat lymfsystem

Du tränar cirka 1 timma per dag (styrketräning och kondition) varje dag i 30 dagar där du följer ett noga sammansatt kost- och träningsprogram som är anpassat för dig. Alla övningar kan du göra hemma eller på gymmet. Det enda du behöver är ett par hantlar och en pinne/kvastskaft. Under fitnessfighten får du också praktiska kost- och träningstips som du har med dig då målet är att långsiktigt få ett hälsosammare liv.

Jag gick med nu i november och körde stenhårt i 30 dagar. Allt började dock med sjukdom de första 4 dagarna.. Det jag inte kunde göra var att följa deras träningsschema just då, men maten följde jag och åt precis som det stod.
Jag hade ibland riktigt tuffa dagar under fighten. Som jag tidigare berättat har jag alltid hållt igång och tränat, kanske i snitt 5ggr/vecka men aldrig tidigare har jag fått såna resultat som jag fått så snabbt som dom här dagarna.

Träning: Det är tufft att ta sig till gymmet varje dag. Man är ju inte mer än människa. Alla har vi våra skitdagar då man kanske är svintrött, haft en stressig dag på jobbet eller sovit dåligt..
Jag gick in med inställningen att jag själv valt att vara med och det spelade ingen roll hur jävla trött jag var, jag skulle följa schemat.
Jag har följt fitnessfightens övningar till och från. Jag körde många egna övningar, tillsammans med Sophie som också var med och krigade. Vi kände att det gav oss mer.
Se upp:
Ibland gick jag ut lite för hårt. 1h träning/dag stod det på schemat. En dag fick jag sån kick att jag körde 3pass på friskis + gym. Det var inte bra. Där lärde jag mig något(!). Kängan kom dagen efter. Jag var totalt slut i hela kroppen och det spelade ingen roll om jag följde matschemat, jag var ändå hungrig.
Det är viktigt att inte gå för långt med träningen. Man sabbar bara för sig själv, och prestationen (+humöret) dagen efter blir sämre än någonsin = en dag till spillo.

Kost: Det bästa med kosten tycker jag är att man får äta sig lagom mätt. Det är en kost som fungerar även i längden. Jag menar, många andra dieter, hur länge pallar du att käka bara soppa? 3ggr/dagen? Hur länge orkar du gå på bars? shakes? Och sedan träna på det.. Nej, det här är super. Hälsosam och bra kost. Jag låg på ca 1500kcal/dagen. Då åt jag var 3:e timme 5-6ggr/dagen.
Ibörjan var det jobbigt. Det tar ju några dagar för kroppen att ställa om sig, och så alla alla rutiner på det. Jag valde att väga min mat. Då visste jag att jag låg rätt till.
Mycket handlar också om planering. Ja men du kanske känner igen dig själv, när du kommer hem från jobbet och är svinhungrig. Inte orkar väl du vänta på att ugnen ska bli varm och att laxen sedan ska bli färdig medan du samtidigt står och gör sallad och kokar pasta? Nej, jag trodde väl det.
Jag kom långt med att göra några matlådor i taget, så det bara var att värma det när det var dags. Då slipper du dina dumma val som att "ta den enkla vägen" och t.ex. köpa mat.

Allmänt: Jag tyckte att det var otroligt skönt att göra detta tillsammans med Sophie. Jag tävlade fortfarande mot mig själv och såg mina egna framsteg. Men det var skönt att prata med någon som verkligen förstod en, som satt i samma sits, bolla idéer och prata humör och känslor med. Jag blev bara peppad av att höra Sophies framsteg och resultat vecka efter vecka. Vi har stärkt varandra under hela fighten och jag vill passa på att tacka dig för det, Sophie! - Utan dig hade det gått så jävla mycket tyngre.

Ja, jag rekomenderar starkt fitnessfighten, just för att jag vet att det fungerar.
Det du ska vara väl medveten om är att du verkligen kommer sättas på prov. Ska du vara med ska du också köra till 110%. Jag vet inte hur många fester/utekvällar jag tackade nej till just för att jag ville koncentrera mig på vad jag höll på med. Har du inte bra karaktär är det lätt att falla dit när alla sitter och shottar, dricker goda drinkar och äter gott. Jag tyckte det var bättre, och till min "fördel", att då stanna hemma, äta som jag skulle, och ta en promenad/joggingtur de kvällarna istället.
Sen är vi såklart alla olika. Det är bara ett tips, så tycker lilla jag. Jag var faktiskt på en förfest. Min kära vän Natta hade fyllt år, och jag ville såklart vara med och fira henne. Jag hade jättetrevligt. Har inga problem med att vara nykter på en fest. Det var bara lite jobbigt att tacka nej till hennes goda middag (tacopaj) och alla goda drinkar, go'saker och shottar. Men å andra sidan växte jag av det också.

Mina resultat efter 30 dagar: - 7,3kg
-10cm i midjan
-4slag på vilopulsen
-6cm på ena låret.

AnnaPanna

2011-12-12T10:31:00.000+01:00

En liten "snabbis"

För er som inte känner mig så har jag alltid idrottat och hållt igång.
Jag började med dans redan när jag var 4år. Tävlingsdansade i "singel" och även "par" tillsammans med min barndomsvän Lisa, upp till jag var 13år. Under tiden hann jag börja spela fotboll i Västerås IK. Jag var 7år när jag drog ned på min första träning med laget.

Jag slutade med dansen för att jag ville "satsa" på fotbollen. Det tog för mycket tid att spela både fotboll och dansa. Nu slutade jag i fotboll för något år sedan. Spelade totalt i 12år.
Motivationen fanns inte längre och jag hade fått upp ett nytt intresse - Friskis & Svettis. För två år sedan gick jag på en ledaruttagning som skedde i olika steg där jag gick vidare och fick åka till Stockholm, Lillsved, för utbildning under två tillfällen.

-Nu är jag funktionär och leder jympa/medel på Friskis & Svettis. Det är bland det roligaste jag gjort i mitt liv. Att stå där i mitten ger en sådan kick. Och allt man som ledare får tillbaka av alla motionärer är värt varenda svettdroppe och lite till.

Jag behöver nog inte säga det, men jag gör det ändå, Jag älskar att träna och kommer aldrig att kunna sluta.

Nästa inlägg kommer handla om fitnessfighten.
Håll tillgodo!

Starten

2011-12-12T10:13:00.000+01:00

Det här känns sjukt konstigt. Nu har jag en egen blogg, okej..
Aja, "Hej!" ska jag kanske också säga! =)

Jag ger detta en chans. Mina dagar är alltid fullspäckade. Men tid tar man sig, inte något man bara får när man känner för det. Jag hoppas att jag kommer kunna sätta mig ned och skriva lite om dagarna.
- Senaste nytt är att jag är med och tävlar i fitnessfighten. Det är många som skrivit till mig och ställt massa frågor om hur jag har lyckats, vad jag ätit, hur jag tränat och hur man kan få tillbaka sin motivation.
Då slog det mig att en blogg skulle ju vara perfekt. Då kan jag också skriva av mig själv.
Alla pratar om bloggar, och jag känner mig väldigt o-insatt (om man får skapa ett eget ord)
Men som sagt, jag gör ett försök.

Hoppas jag når ut till någon.